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对于有高血压的人来说，控制好血压是必须要做到的，而且在控制血压的过程中还要做到平稳控制、符合自身血压变化规律。平稳控制很好理解，就是要保证血压不出现大幅的波动；而符合血压变化规律，相对就难一点了，为什么这样说呢？

人的血压在一天中是不断变化的，全天会呈现“两峰一谷”的变化，如果把全天各个时点的血压连成一条连续的曲线，形象一点说会呈现出像一把勺子的样子，勺子柄较高，勺子的凹陷处会陷下去才能盛起东西。勺子柄相当于是白天的血压，勺子的最凹陷处即代表夜间的血压，白天与夜间的血压会有20%的差值。

这个差值很重要，因为夜间人体处于休眠状态中，各项生理活动都会处于最弱时期，比如呼吸会放缓慢、心跳会减慢、眼睛会闭合等等，相当于人劳累了一天要休息养精蓄锐恢复体力一样。相应地全身血液循环就会减慢，血流速度下降，对血管的冲击力减小，血压处于较低的水平。如果这种差值减少或消失，就像勺子的凹陷没有了，便盛不起东西了一样，勺子没有了应有的作用，这种血压即称为是反勺型血压。

可想而知，反勺型血压使得血管得不到应有休整，持续受到高血压的冲击，就会受损而导致动脉粥样硬化的发生，研究证实：反勺型血压是独立于白天高血压之外，导致心脑血管病发生更危险的因素，也就是说即便白天血压控制的很好，如果存在反勺型血压，心脑血管病仍然会发生且进展的速度会更快。

因此，有高血压的人一定要对反勺型血压给予足够的重视。那么，如何知道自己的血压是否存在这个问题呢？

最简单的办法就是夜间测量血压，比如在半夜1:00-3:00时测量。但这是很多人无法做到的，且即便是半夜起来测量，已经不属于睡眠状态了，测出的血压并非真正意义上的夜间血压，有可能引起误导。

最有效简单的办法是做一个24小时动态血压监测，这种检测可以每隔15-30分钟自动检测记录一次血压，可以在自然的生活状态下完成对全天各个时点的血压监测。实际上，每一位有高血压的人都应当定期做动态血压监测，不仅可以准确了解血压控制情况，还能为制定合理治疗方案提供准确依靠。

那么，如果发现属于反勺型血压该怎么办呢？

第一、查找引起反勺型血压的原因，比如是否存在失眠、睡不好觉、精神压力大、过度劳累、情绪焦虑不安或其它疾病等等，尽快去除影响因素，恢复血压的自然变化规律。

第二、调整服用长效降压药的时间，比如在晚上睡前服用，因为降压药在服用后的头几个小时作用最强，以便对半夜血压进行有效控制。

第三、在临睡时加用短效降压药，以在夜间发挥更好的控制血压作用。

总之，要知道高血压对机体的危害，血压的波动以及反勺型血压比日间高血压的危害大得多，不能避免这两个问题就表明对血压的控制不成功，需要请医生及时调整治疗方案。

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