全广州的小胖纸们注意啦：运动减肥，这里是最认真的……|减肥|减脂|减重|节食减肥|运动减肥

看看你家“神兽”，

疫情期间“宅”出了哪些成果？

成绩上升了？个子窜高了？

脾气大大见长了……

也许，最明显的是：

肚皮明显上涨了吧？

有数据表明

近年来，中国儿童肥胖发生率呈明显上升趋势，青少年超重和肥胖检出率，在极低基数上成倍增长——

据统计，中国内地大城市七至十八岁的儿童青少年中，一百个男生就有十二个超重、五个肥胖;一百个女生就有七个超重、三个肥胖……一方面，超重和肥胖的发生率近几年呈快速上升趋势，另一方面，中小学生的体质却呈整体下降趋势……

青少年肥胖，以及由此带来的一系列问题，日益令人焦虑：

首先：影响智力正常发育——

青少年肥胖既非简单的营养过剩，更非健壮的表现。肥胖致使脂肪在脑组织堆积过多，形成肥胖脑，使大脑沟回紧紧靠在一起，皱褶减少，大脑皮层变得光滑，神经网络发育差，智力水平降低，脑反应不敏捷……

其次，明显影响体型——

青春期是人体塑造体型的良好时机，也就是说这个时期对于一个人的高矮胖瘦都有很大的关系。然而生活中很多不良习惯，致使皮下脂肪过多，给人以"臃肿、疲软、懒散、笨拙"等印象，影响了青少年体型。

其三，影响孩子们心理正常发育——

由于肥胖，青少年的动作往往不够灵活，在参加集体活动时会受到很多人的排斥，对于青少年的心理成长发育有很大的影响，甚至会产生强烈的自卑感。如果学习成绩又不是很好，再加上动作的笨手笨脚，就会让他们的性格上变得孤僻，不愿与人交往，甚至引起"自闭症"……

其四，可能导致性早熟或高血压等疾病——

肥胖儿童因食入过多的脂肪和热能，有可能导致其性早熟和高血压，虽然暂时不影响其现阶段的生活、学习和健康，但也是培养成年疾病的温床，埋下成年高血压、心脏病、动脉硬化、肿瘤、糖尿病等疾病的祸根……

不专业的减肥，危害重重！

专业人士认为：要走出认识上的误区——

首先，要区分减脂和减重：减重只是使整个体重减轻，包括脂肪和肌肉、体内的水分等，而减脂主要是减少脂肪，对于超重人士来说是更加健康的一种减肥方式。

单纯减重会减掉肌肉，而肌肉含量减少，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，人的整个精神状态都会出现问题——这种情况，对于正在成长中的青少年来说，尤其要特别避免。

而减脂，是在减少脂肪含量同时保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，这样瘦身之后，其反弹的速度比单纯减肥要慢得多，而且体型看起来也会更有线条感，人的精气神都会得到提升。

其次，要避免过度节食减肥——

想要快速减肥，不少人选择了少吃甚至不吃，这是不可取的。人体每天至少需要1200千卡的热量才能满足基本的生理功能，保证身体各个脏器安全有效地运转。过度的节食减肥可能会导致新陈代谢紊乱、内分泌失调、免疫力低下以及抵抗力下降等问题，这对于正常学习和锻炼需要大量能量补充的青少年来说，也是一个需要避免的重要误区。

其三，不要使用减肥茶和药品——

不少爱美人士特别是生长发育比较快的女童鞋，为了快速瘦身，有时候会偷偷选择服用妈妈的减肥茶、减肥药，结果却可能导致腹泻不止，甚至脱水、肠炎，最后往往减重不成反伤身，影响了正常的学习与身体健康。从中医的角度来看，减肥茶成分多为荷叶、番泻叶、决明子等，药性寒凉，长期服用易致体寒。

那么，到底要怎么减肥呢？

标准的参考答案来了——对于青少年期间的小胖纸们来说，最健康的减肥方式还是：

适度运动+合理饮食！

所以，首先要运动、运动、科学专业的运动！暑假将至，到哪里去寻找专业而又科学的减肥运动？

答案是：在广州南沙榄核——在羊城晚报星海艺术产业园文礼体育基地，这里，即将举办一期“青少年深度减肥训练营”。

关于减肥训练营，这里有官方解释：

采用半封闭的训练模式。在传统减肥的训练基础上，融入国内外流行的户外拓展、室内小工具等训练方法，并充分利用大夫山，沙湾古镇等广州周边地区的旅游资源，把日常的团队协作、体能训练及各种球类体育游戏等融入到大自然和人文风景之中，同时通过严格科学的营养干预，以趣味性和多样化来激发青少年自身的运动潜能，让胖仔胖女在大自然的美景中淡化训练中的枯燥乏味，并感受同伴们的默契信任和共同鼓励。

针对人群：体脂超高的青少年肥胖人群（10-15岁）

减肥目标：

十天减十斤，准备好了吗？

※专业的训练场地：

本次训练营的主场地设在文礼体育星海训练基地，基地位于南沙榄核镇星海艺术产业园园区内，这里环境优美，空气清新，每一栋楼的名字就是一首冼星海的歌曲名字，真是美仑美奂。

园区占地面积两万多平方米，不仅拥有大型篮球馆，还有室内恒温泳池及健身房，羽毛球馆，足球场等，同时也有艺术中心、咖啡屋、休闲清吧等课余生活。

※ 训练营接待标准

1、用餐标准：自助营养套餐或围餐，荤素搭配，保证每日营养所需

2、住宿标准：4人间，空调、独卫、独浴。（为保证卫生，个人洗漱用品请自备）。

3、师资标准：确保每个营员得到足够的关注，除专业教练带队训练外，配专职领队负责日常起居。

※ 减肥训练营活动时间:

第一期：2020年8月2日-8月11日