上一期给大家介绍了双侧同名肌肉力量差距应该控制在10%以内，有助于运动过程的平衡。那么对于一组稳定关节的相互拮抗肌群需要用什么指标来衡量呢？比如：肱二头肌与肱三头肌、腹肌和腰背肌、股四头肌和腘绳肌、小腿三头肌和胫前肌等等。这些拮抗肌群是否与保护脊柱、保护关节有关系？接下来我们先通过一篇文献(图一)给大家讲讲“同侧腘绳肌(Hamstring)和股四头肌(Quadriceps)比值（H:Q)的意义”。

图一

图一这篇是由Matheus Daros Pinto和Anthony J. Blazevich和Lars L. Andersen等人于2018年发表在Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports杂志上的文章。文章主要研究的是“腘绳肌与股四头肌比率(H:Q)的新进展”。文章结合以往研究，认为通用的损伤风险预测测试，如H:Q，似乎不能很好地预测非接触性损伤。因为这些测试基本都是在非疲劳状态下进行的，但是累积疲劳是职业运动员腿部腘绳肌拉伤和前交叉韧带损伤的重要风险因素。文章在比较不同的H:Q计算方法的效果后，考虑神经肌肉疲劳对H:Q的影响，以及疲劳与非疲劳状态下(H:Q)比值评分的相关性，对运动员进行了30次重复等速肌力测试。（关于疲劳度的测量，我们在后期的等速学习中也会有一期专刊）。

测试结果表明，常规的H:Q是通过慢速、交替膝关节伸展和屈曲的向心收缩测试得出的结果，实际运动过程中，膝关节的角速度是较高的，并且运动是向心——离心收缩方式的组合。数据表明，疲劳状态下的H:Q值大于非疲劳状态下的H:Q值，两者之间有弱相关性。如果感兴趣的读者可以阅读全文。

文章涉及到等速肌力测试系统的重要指标——主动肌与拮抗肌峰力矩比，这个指标是通过不同运动速度和不同关节角度的主动肌与拮抗肌两组肌群峰力矩的比值来确定的，一般以30-60度/秒的慢速运动方式较为常用，也可以根据需求设定不同速度。它反映了关节活动中拮抗肌群之间的肌力平衡情况，对判断关节稳定性有一定意义，预测潜在的关节损伤，尤其是下肢膝关节屈伸比在临床上最有意义。

以上是第七期展示的内容，有兴趣的读者可以留言讨论！

团队介绍：

刘 刚 内容审核、内容修改

陈权军 文献审核、内容编辑

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