中新社·华舆讯 据加拿大健康时报报道 钙对人体很重要，不管哪个年龄段的人来说，缺钙都是有害的。因此，补钙成了很多老年人、小朋友、孕妇必须做的一件事！不过，很多人只知道补钙能预防很多疾病的发生，却不知道补钙也能减肥。减肥、减肥就是为了减掉体内多余的脂肪，而若想减掉脂肪，最好能有抑制脂肪吸收、促进脂肪分解的东西出现，谁这么给力？

钙！！！

钙离子是人体中最丰富的离子之一。大量研究表明，钙信号可通过增强脂肪细胞的代谢和分化并通过调节神经元兴奋性来减少食物摄入，还在增加能量消耗方面发挥主要作用，从而有效减少肥胖症的发生。研究发现，钙离子调控生物钟，肠道微生物活性和神经兴奋性，调节食物摄入，新陈代谢和脂肪细胞分化，从而预防和改善肥胖症。

作为细胞中重要的信号分子，钙离子参与调节人体中很多重要的生理活动，包括神经系统兴奋性，肌肉收缩，肠道微生物活动，酶的活动和生物钟。体内钙离子必须稳定地保持在一定水平。脂肪组织是体内重要的能量存储方式。体内含有一定量的脂肪组织有助于维持正常的生理活动。但是，积累过多的脂肪组织会导致肥胖和其他疾病。很多研究发现，钙离子通过促进脂肪细胞的分化和代谢从而减少肥胖，在增加能量消耗方面很重要。除了促进能量消耗外，诸如瘦素，神经肽Y和Nesfatin-1的信号分子还可以通过钙信号传导调节饥饿感和饱腹感，从而减少食物摄入并减少能量获取。

大量的实验结果表明，细胞内钙离子浓度的调节涉及多个信号通路，其中包括与肥胖调节相关的途径，该p38-MAPK途径和钙调蛋白。生物钟通过钙信号通路作用于中枢神经系统，以调节能量消耗和能量获取，从而控制周围组织中脂质合成基因的表达水平并减少脂质的积累在体内，减少肥胖的发生。钙信号的调节使生物体消耗更多的能量以减少脂肪堆积。受生物钟节律变化调节的肠道菌群通过钙信号通路影响能量摄入和能量代谢，从而避免发生肥胖。

过去的研究发现肥胖者体内钙水平低于正常人。人进入中年，钙吸收能力逐步下降，体内钙水平下降，这应该是中老年人肌肉含量下降脂肪含量增加的关键因素之一。所以，中老年人应该选择补充适合中老年人吸收的钙剂，以保证摄入足够的钙离子，有利于脂肪代谢，避免过度肥胖。（原标题：疫情宅家发福 ，什么和减肥有关? 研究实锤有证据!）