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在刚刚过去的周末，北京、乃至全国人民都处在紧张的情绪中…

6月13日，北京新发地市场从切割进口三文鱼的案板中检测到了新冠病毒。

北京，这个人口密集的超级大都市，在连续56天无本地报告新增后，再次出现了确诊病例…

信息刚一公布，便快速传播到北京的各个角落…

小区内人们的话题从生活杂事，突然变成了因疫情突发带来的焦虑…

口罩再度成为抢手商品…

前一秒还显示有货的口罩，稍微迟疑一秒，就买不到了…

在疯狂囤菜、囤口罩的背后，是人们心底深深地恐惧…

生活好不容易恢复正常，所有人都害怕再次经历疫情期间的迷茫与绝望…

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疫情下的人们虽然不用再忙碌的工作，但是，被隔离在家、过着自由散漫的生活时，每一个人的内心都是沉重的…

据中国睡眠研究会于3月21日发布的《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》显示——

虽然疫情期间，我国居民睡眠时长明显上升，但普遍比平常睡得晚、睡得差…80%的人有晚睡习惯，16%的人几乎天天晚睡。

中国睡眠研究会常务理事、南方医院精神心理科主任张斌认为——

疫情期间，很多人日夜不间断地用手机、电脑等刷新闻资讯，导致陷入信息焦虑，极大的影响了人们的睡眠质量。

由于疫情，担心自己或家人被病毒传染，紧张恐惧，工作和生活规划被搁置，各种压力增大，这些因素会给患者带来焦虑不安…

如果这些负性情绪得不到纾解，就会导致入睡困难，而且越焦虑越失眠，越失眠越焦虑，形成恶性循环。

就在2020年6月10日0时许，博纳影业集团副总裁黄巍显示因长期失眠、心情压抑，在其朝阳区的居所内跳楼自杀，不幸身亡。

外人眼中的成功人士，才刚52岁的年纪，因为疫情给整个影视行业带来的巨大震荡陷入焦虑无法自拔，导致悲剧的发生…

所以，当疫情再次爆发，看着新增确诊人数以十几人、甚至几十人的速度增长时…

我们每一个人，都感受到了来自心底的恐惧、和不安…

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不过，在看到北京政府即刻启动的防控、检测、疏导等一系列“雷霆”手段，我们有理由、更有信心相信北京绝对不会成为第二个武汉！

再次爆发的疫情，将很快得到有效遏制！

除了出门佩戴口罩、不聚集不扎堆、勤洗手多消毒这些措施外，我们更要通过提高免疫力来增强健康的安全系数。

只有免疫力提高了，才能真正做到“百毒不侵”！

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想要提升免疫力，除了加强适度的运动、多摄入丰富的绿色蔬菜，保持营养均衡外，睡眠，更是行之有效的重要手段。

在疫情刚爆发时，钟南山院士就曾说过，睡眠，是提升免疫力的重要方法！

良好的睡眠，可以使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。

睡眠时，人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，使肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

如果缺乏睡眠，体内侵入的细菌和病毒不能及时被消灭。

强大的免疫系统，是让你从细菌、病毒等感染中活下来的关键。

除了提升免疫力，睡眠同时还是缓解焦虑的最好方法。

美国加利福尼亚大学伯克利分校的研究人员经研究发现——

睡眠可以显著降低焦虑程度，特别是深度睡眠。

“深度睡眠，可以通过重组大脑连接，在一夜之间减轻焦虑。深度睡眠，似乎是一种天然的焦虑抑制剂。”