某综艺节目中看到贾静雯、修杰楷与女儿关于吃饭问题斗智斗勇的片段，很有感触。

贾静雯一家在吃晚饭，咘咘不愿意吃蔬菜，找借口，一会说饭烫，一会把肉和菜叼嘴里玩，贾静雯夫妇不管是好言相劝还是语言威慑，都不管用。

育儿难题中，孩子挑食能排前三，有人说，无法强迫的三件事有：吃饭、拉屎和睡觉。

不要焦虑，先给大家来一颗定心丸，有研究表明，学龄前孩子对于食物的偏好一定存在，但是并没有定型，对于食物的狂热和厌恶更替出现，完全没有规律可言。

一般来讲，大部分孩子都需要尝试二十次左右才能接受新食材。

01 父母强迫孩子进食。

孩子正在长身体，要均衡营养，这一点做父母的都知道，但是有一个现实是，大人买菜只买自己喜欢吃的，一旦孩子不喜欢，就说是孩子挑食。

朋友的孩子不喜欢吃木耳，有一次我们一起聚餐，朋友很粗暴的将一大口木耳塞进孩子嘴巴里，并且命令他咽下去，孩子直接哭着干呕，我至今印象深刻。

强迫只会给孩子造成压力，更不愿意吃。

02 孩子对食物缺乏兴趣。

尤其有的爷爷奶奶带孩子，一听说吃什么对孩子身体好，每天都要给吃，这样的单一进食下来，孩子已经吃腻了，可不得挑食。

还有一些家长，认为喝奶更有营养，对于已经该吃饭的年龄，完全不限制孩子，认为奶也能顶饱，形成恶性循环。

03 父母扮演着“食物守门员”的角色。

前文所说，学龄前孩子对于食物的偏好客观存在，狂热和厌恶更替出现，但是很多家长忽视了这一客观规律。一旦孩子对某一种食物表现出厌恶，从此以后，每一餐，孩子还没开口，父母已经根据自己的直觉替孩子做出了决定，孩子挑食变成了父母不断暗示还是要挑食。

04 感官敏感型孩子。

感官敏感型分为气味敏感型和材质敏感型，但是大多数都是两者混合型，孩子会对一些气味或材质产生不适感。

01 停止唠叨和强迫。

对于孩子坚持不吃饭，贾静雯直接把咘咘的小餐椅转向后面说：“我们不想看到不乖乖吃饭的小朋友。”

至此，咘咘秒认错：“我会乖乖吃饭。”

贾静雯把咘咘转回来，先安抚情绪，确认了情绪已经稳定后，又和波妞一起鼓励咘咘吃饭棒。

最后咘咘乖乖吃掉了碗里的蔬菜和肉。

在咘咘听不进去话的时候，贾静雯也叨了几句，但她没有沉浸在自己的叨叨里，而是用行动告诉孩子，挑食的行为爸爸妈妈不接受。

唠叨会强化挑食行为，而强迫会激起孩子的逆反，更不愿意配合。

02 角色换位，父母可以模仿孩子拒绝吃某些食物的场景。

每次我模仿乔治的时候，他总是哈哈大笑，乐于接受，对于幼儿，说教是最无用的管教方式。

03 放权。

给孩子选择吃什么的权利，有时候偶尔饿一饿也没有关系。

可以让孩子参与到食物的制作中来，乔治也是一个挑食的孩子，但是我发现，每次他帮我摘菜、洗菜，就算是他平时不喜欢吃的，只要他付出了劳动，他就会吃上几口，品尝一下自己的劳动成果。

乔治爸爸还和他一起在阳台种植过他不喜欢的青菜来引导他接受，去菜市场，我也会让他参与到选择食材的活动中。

对于敏感型孩子，要投其所好，慢慢拓展。可以先让孩子闻一闻，下来嘴巴碰一下，逐步进入尝试放在嘴巴里，小剂量慢慢脱敏。

04 借助绘本。

《吃饱了，吃饱了》

《我绝对绝对不吃番茄》

《不吃豌豆的豌豆公主》

最后，以上文字只是针对非病理原因导致的孩子挑食，如果孩子生病，还是要听医生建议。