导语：随着社会的快速发展，夜生活越来越丰富，熬夜也变成了家常便饭。有的熬夜是不得已的，因为工作的原因。有的熬夜是自己的原因：熬夜打游戏；熬夜玩手机......尤其是在一二线城市，晚上基本上会灯火通明，灯红酒绿。通宵玩也不是什么稀奇的事情。

一、晚上几点睡觉才算是熬夜

人体在深度睡眠的时候，新陈代谢变快，身体的排度功能才会更加的稳定。人体排度的关键时期是晚上的11点钟。可以回想一下，每天晚上是不是到了11点钟的时候就会开始犯困，有的人犯困就会直接睡觉了，而有的人玩手机玩的正起劲的时候，就会告诉自己不困，先不要睡觉，而大脑接收到这样的信息，就会传达到各部。

如果经常过了11点钟还没有睡觉的，精神就会变得非常的烦躁，有的时候想睡觉也睡不着，除非身体实在是熬不住了，才会去睡觉，这样其实是因为惯性的习惯，因为人体在11点的时候就会犯困，这是大脑在传达一个要睡觉的信息。如果你一直没有遵照自己身体的意识做，就会打乱习惯，使得大脑出现紊乱的作息。

就好比是一个妈妈教育孩子一样。比如说，这个妈妈每天早上都做好了早餐让孩子吃，可是孩子每天早上都没有吃，后来这个妈妈干脆就不做早饭了。既然做好了让你吃，你不吃，那我干脆就不做了。每天晚上如果超过11点还没有睡觉的都算是熬夜。

二、身体出现这4种情况，说明你长时间熬夜了，熬夜需思量

1、会变笨

经常熬夜的人，会让自己记忆力下降，变得非常的笨。可以想一下：在工作中，如果是一直犯困的状态，是不是有的时候不知道自己该做什么？是不是很容易忘记事情？而这样都是因为熬夜惹的祸。

如果经常熬夜，人就会变得没有精神，因为晚上没有睡好，白天自然就会犯困，而人在犯困的时候，就会很容易忘性大，处于迷迷糊糊的状态。

如果晚上没有熬夜，经过一个晚上的睡眠，第二天是一种精神饱满的状态，而在这种状态下，做什么事情都是事半功倍。反之，如果长时间的熬夜，脑子一直处于迷迷糊糊的状态，这样无论是工作中还是学习中，都会搞的一团糟。也会让脑子变得越来越笨。

2、脾气大

经常熬夜的人，就会经常的处于犯困的，精神不佳的状态，而这样的状态会使得自己的情绪变得非常的暴躁，稍微地一点不如意就很容易发火，而气大伤肝，脾气大对身体也是非常的不好的。

3、皮肤变差

合理的睡眠有助于新陈代谢，如果经常熬夜，新陈代谢受到干扰，身体里的毒素没有办法全部的排除体外。这个时候，人体的皮肤就会出现爆痘，长斑等现象。这是因为毒素积攒在了人体中，无法排除，产生的连锁反应。使得皮肤变得非常的差。

4、身体素质变差

经常熬夜的人，到了白天的时候会处于一个犯困的状态，这样状态的人也基本上不会去锻炼身体，如果长时间没有锻炼身体，自然身体素质也会变得越来越差。

结语：如果是工作上的不得已的熬夜，可以让自己调整一下工作作息，如果是自己贪玩而熬夜的话，就要锻炼自己的自控力。如果经常熬夜打乱了自己的作息时间，对身体的伤害是非常的大的，很容易造成失眠，而失眠的话就会引起让人没有精神，记忆力下降等等对人非常不利的现象发生。