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疼痛原因及缓解方法
1、手掌太过靠前或靠后,手腕压力过大
调整到手腕处于肩膀正下方
手指分开,分散身体重量
撑起来时,手掌主动发力
手掌稍稍外旋
2、手腕柔韧性不够
双手握拳做俯卧撑
使用支架,避免手掌平放,使其处于中立位
练前拉伸手腕,指尖向后
3、小臂处肌肉或其他组织紧张
找到小臂上的疼痛点,大拇指弹按住,向不同方向旋转手腕
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