如今“全民大健康”时代，人们对身体健康的重要是越来越重视。

想要身体好，健身运动可少不了。

健身是一件综合性的体育项目，可以增强我们个人的身体素质，提高肌肉的力量、身体柔韧性，增强肌肉耐力，提高身体协调，加强控制我们身体各部分的综合项目。从而使身体强健，增强自信心。

但健身中也埋藏着许多的隐形“地雷”，若是触碰雷区，那健身就对于伤身。让我们一起看看健身后的5件傻事，看看你是否做了？

1.立即蹲坐休息

我们在训练结束都会感觉身体上疲惫，部分人都会把健身器材一放，就坐在地上休息，但其实是最伤身的。

健身会加速我们的人体的血流循环，而健身后马上坐下，会阻碍我们下肢的血液循环，会造成下肢淤血，造成肌肉软组织和皮肤的营养供应不良，严重者容易出现皮肤溃疡、下肢静脉血栓、下肢感染等危害。

所以健身后不可马上坐下休息，站着活动活动身体，放松我们的肌肉。

2.立即饮食

健身会消耗我们人体中大量的能量，而剧烈运动之后不宜立即进餐：剧烈运动时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，若是运动后立即饮食，不仅会加重消化器官的负担，同时也会使得之前的健身训练徒劳无功。

我们应该在休息半个小时以上的，再补充碳水和蛋白质食品是最佳的。

3.吸烟

吸烟本身就是一件有害健康的事情，若是在运动后立即吸烟；吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而大量烟雾进入体内，会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。

所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳，伤身。

4.洗澡

训练结束后不建议立即洗澡，不管是洗冷水澡还是热水澡都是不好的。运动后毛孔张开排汗，洗冷水澡会受寒易感冒，且皮肤血管也会急剧收缩，血压上升；而洗热水澡会使皮肤血管进一步扩张，出汗更多，血压下降，对体虚、低血压人士不利。

应休息一会，停止出汗再用温水洗澡。

5.大量饮水

大量饮水会使身体汗量急剧增加，出汗越多盐份损失越多，容易导致抽筋、痉挛等。同时饮水过多会对训练后的心脏造成严重负担以及加重肾脏的负担，我们一定要避免这一点。

我们应该以小口多次饮水即可。

健身我们要具备丰富的知识，学习标准的训练动作，有着良好的健康饮食。才能更快的达到计划的目标。