1、枕头传递

12次

2、卷腹转体

12次

3、举腿

12次

4、俄式转体

12次

5、V字支撑

30秒

6、枕头传递

12次

组数:2-5组

力量 | 自重 | 伤痛 | 饮食

胸 | 背 | 腿 | 腹肌 | 手臂

瑜伽 | 跑步 | 减肥 | 动物流 | 体态

获得全套整理完善的训练方案