《浪姐》里有一个女星其实被（很会搞事情的)芒果台后期放大过：海陆。

三番五次被其他姐姐当空气，越过她跟别人聊天。

实际上，她主动把自己和墙壁融为了一体，摆出给别人让路的姿势，从姿态上就关闭了自己“乐意社交”的通道，而她不自知（）

而她唯一一次接过晓明话头，说的是“是因为我们都上了年纪了是吗？”

引来全场死亡静默。

如果说是因为咖位的不同而造成的心理落差，那咖位跟海陆差不多的蓝盈莹就没有这种畏缩感。

在宁静出场，大家起身的时候，蓝盈莹甚至还知道去拉一把站在角落的孟佳，让她不至于被冷落。

另一个典型的“怯感”女孩是蒋方舟。

数年前她和徐静蕾的一次公开对谈引起了很多争议。

在徐静蕾冻卵，对结婚生子这种事情爱谁谁的时候，当时29岁的蒋方舟却表达了对婚姻的焦虑，以及在两性关系中的低自我评价。

当时我就很讶异一个顶着天才少女作家名号的公众人物，心智为何如此匹配不上她的名声？

然后发现她不止对婚姻焦虑，她的焦虑可谓方方面面，涵盖一切。

成就焦虑：

外貌焦虑：

年龄焦虑：

后来看了更多她的公开言论，反而有点理解她了，这女孩的成长经历，颇有点揠苗助长的意思。明明是个小女生，却一直要引经据典，在比她大很多的成年人圈子里扮演成熟，就算演技不露怯，实际水平也跟不上。

何况，她有一个高频出现的微表情：卧蚕及眼睛下方肌肉的不自然凸起。

这是典型的迷茫和不理解的表情，在不同的场景下会演化出奇妙的怪异感，在杜华那里是强撑的权威，在蒋方舟这里是露怯的讨好。

海陆、蒋方舟这样的女生，其实在生活中也特别常见。哪怕她们已经各自颇有成就，客观条件根本不差，要才有才，要貌有貌，奇怪的是，总会陷入低自我评价的怪圈，总是怯怯的，默默地做事，默默地溜走，长年累月，原地踏步。

自然，这样的女生，在职场上也不得不做“小透明”，没有存在感，没有力量感，人人得儿捏之揉之。

不做冗长的心理分析，今天来聊聊，女生如何用一些简单易上手的方法，打破“怯感”，获得“力感”？

以上提到的案例里，让她们看起来“很害怕”的元素来自哪里？

畏惧、收缩的表情。

零碎的肢体语言（捋头发，眼神慌乱，手不知道该放哪里）

啰嗦的用词（过多语气词、助词、模棱两可的语义）

你要记住，“力量感”来源于简洁。它不等于霸道，你甚至不必做想象中的霸气女主，你也可以做温和而有力量感的人。但首先，你要做减法，这才会让你整个人立住，给人明确的印象。

《傲骨之战》里的梅丽莎Marissa，在《傲骨贤妻》里她是竞选小天才Eli的女儿，到了这一季大放异彩，小姑娘一下子变成了独挑大梁的调查员。

这个角色本身就很有魅力，小姑娘非常敢，在Diana那里争取机会入职，在大老板面前表现自己，在关键时刻提加薪，没有一次怯场的。难怪她第一次在大老板面前亮相，就给人家留下了深刻印象。

她看见小伙伴Maia因为父亲是金融诈骗犯的关系，一直有负罪感，在律所入职三年还是没什么地位，这次又被律所裁去了网站首页自己的照片，只剩一只胳膊。

Marrisa挺身而出，教她如何打破“小矮人的诅咒”，给她上了极为生动的一课。

什么是小矮人的诅咒？就是他们实际上出生在诸神之地，能力强大到能控制地球，却总是容易被忽视。翻译过来就是“职场小透明”。

如何打破这种诅咒？Marrisa无私分享了Maia一整套心理战术：只要改变你的言行举止和一点点外貌，你就能操纵别人 —— 因为人总是无意识地被这些外表的东西影响。

音量

在以前的文章里，我已经再三强调过公众表达能力的重要性。在这里Marrisa强调了另一个维度：音量也很重要。

她把Maia拖到洗手间，让她反复练习自己说话的音量，必须大到别人能立刻、清晰听到，又感觉不到她有情绪的地步。

实际上，演过火吻的这名女演员本身就有烟嗓的问题，由于角色性格不讨喜，Maia这个角色开播以来就颇受诟病。这堂“戏中戏”的表演课，还真是对演员本身都有启发意义。

说“不”

有没有注意到，Marrisa特意让Maia练习的是一句否定句。

“这不是你需要的文件。”

所有在公众场合“怯感”浓重的女生，扪心自问一下，最让你们害怕的，是不是说“不”？

在洗手间，Marrisa还示范教学了一幕，突然对旁边的女士下了一个听起来很过分的指令，不许洗手。

而她的语气和态度，居然让对方乖乖听从了。

刻意地训练大声念出包含拒绝、否定意味的句式，就能提高你“说不”的能力，就是这么简单和神奇。

道具

练习完毕后，Marrisa送给Maia一副名牌墨镜，换掉了Maia之前因为角膜受伤戴的一副奇丑的遮光镜。

一副墨镜，不仅引来电梯里陌生人的搭讪，更是一个拉开距离感的关键道具。

让人猜不透你的真实表情是什么，历来都是社交术上的秘诀。诸葛亮摇扇子不也是如此？

同理，要想让你的形象看起来有权威感、力量感、不可替代感，你也需要类似的“道具”。

这道具可以是实物。你首先得扔掉那些无谓的装饰、花边、好嫁风的粉嫩颜色、模糊不清的线条，用大垫肩、皮夹克、风衣、中性色、夸张的饰品来增加形象的权威感。

但更高级的道具是肢体语言。你不能总是只做勤劳温顺的小白兔，偶尔，你可以扮演一下桀骜的狐狸或是孤狼。

于是Maia，穿着McQueen的金属短靴，把脚跷在桌子上看文件，摆出了我以前写过的一文里的经典“胜利者姿态”。

效果如何呢？

她老板之一看见了，本来略有腹诽，想给她提意见。

她冷冷地回复：有事吗？

咦？小白兔展现了狼性的一面？人家立刻被这气势震慑住，讪讪地走开了。

人生不全是戏剧，但人生必有类似场景，所以需要你的表演，不信你试试。

以上是“术”层的练习，最后还想讲讲讲心理底层建设，个人觉得有一条很管用：

那就是 ——停止自我反省，停止自我攻击。

我发现，凡是“怯感”强的女生，从小都有一个不停逼她“自我反省”的外环境。

这种声音又往往大多来自父母。反反复复，成年后，这种絮絮叨叨的声音就内化为她们不停顿的自我攻击。

和男生不同，毕竟男性在雄竞社会里，受社会舆论及原生家庭束缚较小，受同伴影响会更大。

这也是为什么直男有蜜汁自信，而女人哪怕获得再大的成功，都有更多的软肋容易被攻击。

男权话语体系下，一个女孩，要从胆怯唯诺走向干脆自信是需要过程的，但首要一步，是停止这种自我攻击的恶性循环。

告诉自己，那不是我的错。没关系。放下它。别拧巴。往前看。

May the Force be with you！

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