明天山东专升本考试就要开始了，

今天你是不是紧张地睡不着？

睡眠是消除大脑和身体疲劳的主要方式。

如果考前睡眠质量太差，

大脑得不到充分的休息会产生严重后果！

别急，

山科院专升本准备了几个助眠小方法，

睡不着就试试看吧~

除此之外，还要注意：

（1）尽量在晚上9：30前上床睡觉，以保证9小时睡眠时间，当明天闹钟响起的时候，不至于难以起床。

（3）舒适的睡眠环境和卧具也很重要。床和枕头应软硬适中，枕头的高度一般以肩宽为宜，不宜过高。

（4）睡觉之前开窗换气，让整个卧室都充满新鲜氧气；有助于睡眠。

（5）正确的睡眠姿势；一般主张右侧卧位，微曲双腿，身体自然放松，一手屈肘放枕前，另一手自然放在大腿上。

（6）足浴与自我按摩足底：临睡前热水泡脚，足浴后用手搓热足底，左右交替，此对改善睡眠有非常好的效果。

（7）睡前听一首大自然类的轻音乐，舒缓神经，缓解压力！

考前睡个好觉，比什么都重要！

乖~去睡觉！

-山科院·专升本-

18级专升本同学

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