不良的饮食习惯，是高血脂的凶手，教你5招，轻松赶走高血脂

除了遗传性的高血脂患者外，其他高血脂患者都不是先天就形成的，而是由于日常不良的饮食习惯、生活方式等因素所导致，那具体有哪些因为呢？接下来带大家去看看。 引起高血脂的病因有哪些 1、饮食因素 如果饮食中有大量的脂肪物质，那就就会使甘油三酯水平明显升高；如果喝酒过度，酒精在肝脏内代谢，会加重肝脏负担，容易造成酒精性脂肪肝的发生，引起甘油三酯高。食用过多的碳水化合物，则引起血糖升高，合成更多的甘油三酯。 2、情绪因素 长时间情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱，这也是导致甘油三酯高的原因之一。 3、缺少锻炼 如果人体长时间缺乏足够的运动，不进行适当的锻炼，那就可能使人体肝脏内的脂肪无法更好的转化，久而久之，就会引起脂肪堆积越来越多，造成甘油三酯高。 4、其他疾病 患有高脂血症、冠心病、糖尿病等疾病，本身就可能出现高脂血症。 高血脂该如何降呢？教你5招赶走高血脂 1、多饮水、饮茶 血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。 2、多吃新鲜蔬菜与水果 蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的”维生”素 C 及粗纤维。维生素 C 具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止”胆固醇”的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。 3、常吃降脂食物丹曲素 丹曲素源于《本草纲目》中的食疗方完善升级，提取纳豆、红曲、桑叶、葛根、山楂、沙棘等中药成分，经过现代工艺提取压缩制成；对于降甘油三酯的效果更好，相比传统的工艺中提取，变得更容易高效、而且大大减少了里面成分的流失，日常饭后饮用，有效降低甘油三酯、预防高血脂。 药理解析：纳豆、红曲、桑叶、葛根中含有对降血脂、软化血管有很好的成分；多重降脂 4、多吃清淡的食物 以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜”多食”荤腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的”甘油”三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。 5、坚持锻炼身体 散步、慢跑、打”太极”拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促进血液循环，有利于体内脂类的代谢。 良的饮食习惯，是高血脂的凶手，教你5招，轻松赶走高血脂

除了遗传性的高血脂患者外，其他高血脂患者都不是先天就形成的，而是由于日常不良的饮食习惯、生活方式等因素所导致，那具体有哪些因为呢？接下来带大家去看看。

引起高血脂的病因有哪些

1、饮食因素

如果饮食中有大量的脂肪物质，那就就会使甘油三酯水平明显升高；如果喝酒过度，酒精在肝脏内代谢，会加重肝脏负担，容易造成酒精性脂肪肝的发生，引起甘油三酯高。食用过多的碳水化合物，则引起血糖升高，合成更多的甘油三酯。

2、情绪因素

长时间情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱，这也是导致甘油三酯高的原因之一。

3、缺少锻炼

如果人体长时间缺乏足够的运动，不进行适当的锻炼，那就可能使人体肝脏内的脂肪无法更好的转化，久而久之，就会引起脂肪堆积越来越多，造成甘油三酯高。

4、其他疾病

患有高脂血症、冠心病、糖尿病等疾病，本身就可能出现高脂血症。

高血脂该如何降呢？教你5招赶走高血脂

1、多饮水、饮茶

血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。

2、多吃新鲜蔬菜与水果

蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的”维生”素 C 及粗纤维。维生素 C 具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止”胆固醇”的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

3、常吃降脂食物丹曲素

丹曲素源于《本草纲目》中的食疗方完善升级，提取纳豆、红曲、桑叶、葛根、山楂、沙棘等中药成分，经过现代工艺提取压缩制成；对于降甘油三酯的效果更好，相比传统的工艺中提取，变得更容易高效、而且大大减少了里面成分的流失，日常饭后饮用，有效降低甘油三酯、预防高血脂。

药理解析：纳豆、红曲、桑叶、葛根中含有对降血脂、软化血管有很好的成分；多重降脂

4、多吃清淡的食物

以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜”多食”荤腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的”甘油”三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。

5、坚持锻炼身体

散步、慢跑、打”太极”拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促进血液循环，有利于体内脂类的代谢。