每到端午节，国人习惯吃粽子应景，但你可知道粽子热量有多高吗？有人喜欢吃北部粽，有的人则偏爱南部粽。南北部粽子其实热量差不多，吃一颗约500大卡，要慢跑8公里才能完全消耗。

一颗粽子约500大卡

一颗粽子约500大卡

坊间南北粽的料理烹调不同，但热量差不多。热量约在500多大卡500大卡。

慢跑8公里才能消耗

慢跑8公里才能消耗

吃下一颗粽子相当于一餐的热量，且钠含量也颇高，添加酱料应酌量，建议一餐以一颗为限，吃粽子应景、解馋即可；若要完全消耗热量，必须骑自行车20公里，或快走9公里，或是慢跑8公里。

食材替换　自制健康低卡粽

食材替换　自制健康低卡粽

将五花肉替换成猪后腿肉、栗子取代咸蛋黄，以及新鲜笋子取代花生，热量至少能够降低一半以上，仅约200多大卡，另外，吃粽子也建议搭配蔬果，加速食物消化，才不容易胃胀气。