晒太阳虽然是一件平时大家都会做的事情，

但其养生功效不可小觑，

晒太阳在中医里被称为“天灸”，

也就是天然给人体做艾灸。

艾灸作为大补阳气的方法，

但做艾灸需要辩证。

而“天灸”就不存在这样的问题，

它属于中医里的“温补之法”，

没有任何副作用，适合所有人。

所以晒太阳只要选好时间就可以有很好温补作用，夏天可在早上8点前和下午5点后晒太阳，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。

晒太阳看似简单，其实还有很多的学问，但是很多人并不知道，晒以下3个穴位，不仅让人感觉舒服，还能维护健康：

1. 晒后背，脾胃和

晒后背可以起到补阳气的作用，阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西容易腹泻等。夏天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血，晒完太阳应该及时补充水分。因为晒得过程中人体会流失大量水分，所以一定要及时补充水分。

2.晒头顶，补钙生发

太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。

3.晒大腿

“老寒腿”应该经常出来晒晒，晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。

晒太阳还有很多学问， 比如 上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15—30分钟左右，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟为宜。

不过需要注意的是，一定不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的保健作用，还要适当做些防晒措施以免皮肤晒伤。