说话小姑今年47，但每次看到她，都觉得她如少女一般的肌肤，气质那是相当不错，不了解她的人以为她非常年轻，没错，我也非常羡慕。

之前小姑透露了她不压根就不用化妆品、护肤品，与其花钱使用在终究会老去的外表上，不如用来保养身心，经常喝汤品是她的保养之一，还常吃一些有保养功效的食材，其中含有花青素的食材更是重中之重。花青素堪称为“天然抗氧化剂”，而其中6样食材含有的花青素丰富，还都是不能小看的食材哟！

蓝莓

蓝莓

蓝莓含有天然的花青素，根据研究，蓝莓含有的花青素在40余种水果蔬菜中，位居首位，这就说明了蓝莓有更好的抗氧化作用。而蓝莓的酸甜口味被许多小姐姐所喜爱，口感也很不错，成熟后的蓝莓偏向紫色，是花青素含量最丰富的时候。

葡萄

葡萄

葡萄含有丰富的营养成分，口感甜中带有一丝酸意，有时候遇到没有籽的葡萄可尽情大口大口地食用，就连葡萄皮都不放过。有很多人吃葡萄，会特意把葡萄皮去掉，还把葡萄籽吐出来，其实这两个部位含有的花青素是非常丰富的，尤其是颜色比较深的葡萄，例如黑葡萄、红葡萄中，含量异常丰富。

桑葚

桑葚

桑葚含有花青素也出奇地高，其中黑桑葚是典型的花青素聚集地，比红色、白色桑葚更丰富，桑葚不但是食品，也是药品，可见其的独特性。桑葚适合男女老少，无论是新鲜的桑葚还是制作成干果的桑葚，口感都非常不错。

无花果

无花果

无花果看似平淡无奇，味道不浓，但它的作用非常强大。口感软绵绵，很多人都不喜欢吃无花果，但是无花果的营养价值是很高的，特别是无花果的果皮，那是含有花青素最多的地方。无花果无论是作为材料做汤，还是制成零食，都很不错。

杨梅

杨梅

杨梅含有丰富的葡萄糖，果糖、柠檬酸、苹果酸等成分，其中花青素含量丰富，杨梅颜色越深，含有的花青素越丰富。大家吃杨梅的时候应该清洗干净后再进食哦。

黑豆

黑豆

黑豆是一种含有花青素特别丰富的豆类，特别是用醋泡黑豆的做法，更能让黑豆的花青素表现得稳定，抗氧化就越好。黑豆也可以经常做汤喝，都挺不错的。

好了，以上6种食材都是含有丰富的花青素，多吃这些食材吧，会有意想不到的惊喜等着你呢。

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