健身房的好处太多了，私教专业，器材齐全，伙伴众多，可就是有一点，时间不那么充裕，国内的健身房鲜有24小时开放的，而且很多人的经济情况不允许自己去办健身卡。
但是，一个人想不想健身最主要看的是决心，而不是办不办健身卡，如果你真的想开始健身，改变自己，其实到处都可以是健身房，到处都有健身器材的，否则哪怕你买了哑铃杠铃，也只是放着吃灰，大价钱买了跑步机，也是放着晾衣服。
今天给大家分享的就是一位外国健身达人的故事和训练方法，Alexia今年28岁，长得特别像神奇女侠，盖尔加朵，年轻的她却是一名身材完美的健身网红，拥有200万的粉丝量，数字非常惊人，工作原因她没办法坚持去健身房训练维持身材，所以她开发了各种各样的弹力带的训练方法，弹力带非常轻巧偏斜，而且具备一定的阻抗，搭配上一把随处可见的椅子，Alexia成就了随时随地健身的典范，弹力带在她这里变成了一个全能的移动健身器材。
今天就给大家介绍以下她开发的各种各样的弹力带训练方法，如果你也是工作繁忙，或者经济有些小问题，那可以选一条弹力带，随身携带，随时随地像她一样健身训练。
首先是臀部和腿部的训练，这个位置对于健身曲线来说非常重要，也需要大量的时间来雕琢。
动作一，跪姿腿屈伸：
动作二，跪姿侧抬腿
动作三，俯身后抬腿
动作四，深蹲
然后是腹部肌群的训练方式，腹部肌群是耐受肌群，可以考虑每天或隔天练习。
动作一，跪姿体侧屈
动作二，俯卧登山
动作三，侧卧摆腿
动作四，坐姿腿屈伸
女生手臂肉肉的，穿衣服特别不好看，有没有强化手臂的训练呢
动作一，坐姿提拉
动作二，坐姿推胸
动作三，跪姿提拉
动作四，坐姿臂屈伸
以上这三个方案，可以训练到身上大部分肌肉群了已经，如果你的健身或运动基础薄弱，相信我，去健身房你也用不到什么器械和大重量，还不如这一根弹力带和一把椅子，健身的重点不是器材的专业，也不是重量的大小，从专业角度上来说是找准每一次发力点，从友情角度上来说，只要你能够坚持下去，一定能够收获自己想要的健康和身材。
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