人生的坏习惯导致肝脏排毒不畅，是会直接影响人体健康的。随着当今社会经济的发展，人们生活水平的提高，许多人养成了一些坏习惯，如：酗酒、吸烟、饮食不均衡、熬夜等，都给肝脏带来了巨大的负担。

下面几个习惯能让肝脏更健康：

一、健康饮食

膳食要均衡，应少吃刺激性辛辣的食物，多吃青菜、青果。例如青菜能通气，富含多种维生素，而且含有大量的膳食纤维，能帮助人们排便，从而让毒素从肝脏排出。从中医学的角度来看，艼灵芝是能够入“心、肝、肺、脾、肾”五经的上好的药材。如果一个人肝脏不好，常食艼灵芝可起到护肝、排毒的功效，长期服用可以起到预防肝损伤以及修复受损肝脏的功效，还能有效缓解失眠、便秘等症状。

二、大量饮水

水本为日常生活之本，人每天要喝大量的水以保持人体循环，保证每天充足的饮水量，可促进人体的新陈代谢，帮助肝脏排毒。

三、早睡少睡

如今许多人都有熬夜的习惯，以年轻为资本在不断的消耗，长期熬夜对身体的伤害是无法弥补的。睡前正常作息，保证充足的睡眠时间，肝脏才能有良好的运作，从而促进毒素在体内排出。每晚1点以后到2点是排毒的最佳时间，所以我们要早睡，不要熬夜，帮助肝脏轻松排毒。缺乏睡眠会影响身体正常运作所需的荷尔蒙和化学物质的水平。

四、多锻炼

缺乏锻炼容易使人发胖，给身体带来负担，每天坚持锻炼的好处很多。

不但可以塑造良好的体形，还可以提高人体免疫能力，促进血液循环，促进肝脏的正常运行，使肝脏更易排毒。选择一些运动，例如瑜伽，可以在睡前进行适当的练习，在排毒的同时促进休息。

五、愉快的心情

心情好很重要，常言道气大伤肝，心情不好对肝脏的危害是比较大的，尤其是发脾气的时候。因此，不要让自己陷入坏情绪中，要懂得调节情绪，让自己保持愉快的心情，这样才能让肝脏更好的排毒。长时间或长期的压力是危险的，并会导致很多问题。

上述五点，就是在日常生活中，我们都能很容易的做到，帮助肝脏排毒的方法。假如你有这样的烦恼，不妨行动起来，改掉自己的坏习惯。