这一阵子，大家在家闷了好久，因为缺乏活动，腿脚都感觉变得好沈重。不少人随着疫情解封后，开始步入「防疫新生活」，重新走出户外，拼命健走，却发现脚后跟痛得好像火在烧。甚至早晨起床脚一踩到地，就感觉一阵刺痛。原来是令人害怕的「脚队友」出包─足底筋膜炎发作，结果又只好待在家减少外出。中医可使用微针「针拨」治疗， 能释放压力、消炎止痛。

造成足底筋膜炎原因：跟骨的足底筋膜反覆过使用，而造成的伤害

足底筋膜是一个扇形的结缔组织，能够支撑脚底足弓，以及缓冲活动时所产生的反作用力。当足底筋膜上的张力变得过大时，就可能出现撕裂伤，而反覆地伸展以及撕裂的状况下，容易导致足底筋膜发炎。也可以说足底筋膜炎是跟骨的足底筋膜，反覆过使用而造成的伤害。

足底筋膜炎常见症状：早晨起床脚一踩地特别疼痛等

如何知道自己是足底筋膜炎？足底筋膜炎常见症状包括：一般反应在后脚底嵌入跟骨的筋膜底部，感觉有如刀割般的尖锐疼痛；或是早晨起床，脚踩地的第一步特别疼痛；或是开始行走几步之后疼痛降低，但是久走或久站之后疼痛复发，以及运动后（而不是运动期间）后脚跟疼痛加剧。

胫前肌、胫后肌、腓肠肌和腓长肌等肌肉，是维持足弓稳定的重要结构

要改善足底筋膜炎的困扰，一般大多都会针对小腿后侧的腓肠肌做伸展跟放松，而时常忽略了前方的胫前肌和外侧的腓骨长肌，也可能是造成问题的原因。因为胫前肌、胫后肌、腓肠肌和腓长肌等肌肉，是维持足弓稳定的重要结构。根据解剖学来看，胫前肌和腓骨长肌如同「马镫」一般套住足底，当这两条肌肉张力不平衡时，也会影响我们足弓的动作，造成足底筋膜过多的负担而导致疼痛。

中医治疗足底筋膜炎嘛也通！中医专家表示，目前中医可使用微针「针拨」治疗，即使用刃口直径约0.4mm的扁针，只需短短几秒即可将针刀刺入病灶区，将挛缩僵硬的软组织做压力的释放。

中医治疗足底筋膜炎嘛也通！微针「针拨」治疗释放压力

除了西医治疗，中医治疗足底筋膜炎嘛也通！目前中医可使用微针「针拨」治疗，即使用刃口直径约0.4mm的扁针，只需短短几秒即可将针刀刺入病灶区，将挛缩僵硬的软组织做压力的释放，有助改善周边血液循环，促进血液回流，恢复软组织动态平衡与生物力学系统。并配合肌肉的伸展，以恢复身体动态平衡。

就生物力学的观点来看，全身从头到脚透过筋膜连接形成「动力链」，若因肌肉疲劳或姿势不良而使筋膜紧绷时，如同轨道上有障碍物一般，会使动力链上的力量传导不顺畅，而容易造成酸痛。因此，治疗上不能单单只是「脚痛医脚」而已，必需时常需往上延伸至大腿、臀部甚至下背，使整体动力链恢复顺畅，疼痛问题也会跟着迎刃而解。

中医针灸足底肾经膀胱经加活血舒筋、行气止痛药膳

此外，也可以针灸足底的肾经和行走小腿后侧的膀胱经穴位，例如：涌泉、太溪、承山、合阳等穴位。至于中医药膳则以有助活血舒筋、行气止痛的药材为主。

【中医专家叮咛】：

中医专家提醒，正所谓「千里之行，始于足下」，足底筋膜炎是足底疼痛最常见的原因之一，必需注意是否有生物力学上的结构异常，或不正确的活动方式，需一并给予修正或治疗，才能避免疼痛复发，不致影响出门游玩的兴致。以及日常即要注意保养足底健康，建议维持健康体重，减少足底压力；选择有支撑性的鞋子，以及时常伸展腿部肌肉等。