肌肉有弹性,臀部才会翘!4个家中练臀动作 锻炼Fun 2020-07-01 20:05 1、相扑式深蹲3×102、单腿臀冲3×83、分腿弓步2×8每侧4、腘绳肌弯举3×10每侧力量 | 自重 | 伤痛 | 饮食胸 | 背 | 腿 | 腹肌 | 手臂瑜伽 | 跑步 | 减肥 | 动物流 | 体态获得全套整理完善的训练方案
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