编辑：南叔
整自：健身和网络

都说现在是看脸的时代，

南叔觉得不对，

应该还要加上一个“看身材”才更完美。

今天要说的这位小哥哥，

就凭借自己帅气的脸庞和劲爆的肌肉，

瞬间在ins上吸粉20万，

成为小有名气的网红。

小哥名叫阮渡海，

1993年出生，

今年27岁，

来自越南胡志明市，

职业是模特。

想要在模特界争取一席之地，

健硕的肌肉和轮廓清晰的五官一个都不能少，

不得不说，

单从他的外形来看，

简直男女通吃！

他的这种肌肉身材比较符合大众审美，

虽然健硕但不会显得粗犷，

胸肌、腹肌、背肌...

无论哪一块的肌肉都打磨的非常好。

因为外形太过于有料，

在ins上有大把的迷妹叫他“老公”,

这样的肌肉型男送的花完全无法拒绝~

在拍摄的大片中，

他永远是最抢眼的那一个，

如果在路上看到这样的广告牌都会忍不住多看两眼吧~

和朋友的合照也显得与众不同。

但你绝对没想到他也曾经“胖过”，

从“肥宅”变型男只需要八周，

可想而知这背后需要付出多少汗水。

从增肌到减脂的过程有多难，

真正热爱健身的人都懂。

完成蜕变需要的是高度自律和坚持不懈的毅力，

小哥在ins上透露说自己已经健身超过5年时间，

现在他几乎每天都要去健身房打卡，

很少有懈怠的时候，

训练对于他来说已经是家常便饭，

会经常思考怎么样才能让自己的肌肉变得更完美。

偶尔也会在健身房来张自拍。

带着心爱的宠物狗一起做运动。

作为标准的肌肉型男，

腿部训练不能少，

粗壮有力的大腿让整体肌肉看上去更加匀称，

荷尔蒙几乎要溢出屏幕。

因为职业和健身的需要，

他在饮食方面也非常注意，

即使在餐厅吃饭，

也首选水煮胡萝卜、花菜、西兰花，

以及精心烹制的牛排，

这类相对健康的食物。

自己做健身餐的话会更加讲究。

认真的训练、规律的生活，

每一个想要拥有健康好身材的训练者都必须这么做，

只有保持对肌肉的充分刺激，

才能得到更充分的生长。

不断突破自己，

才能变得更强。

因为职业的关系，

衣品也很出色，

基本上就是传说中“行走的衣架”，

无论是哪种风格的衣服都能被他诠释的非常完美。

就算是穿着最简单的纯色t恤，

也难以遮掩住他的绝佳身材。

换上西装又是另外一种感觉。

偶尔cos一下美国队长，

也完全hold得住。

为运动品牌拍摄的广告片，

即使没有露肉，

肌肉轮廓也清晰可见。

他觉得今天拥有的一切都离不开健身，

坚持健身不仅让他外形发生改变，

气质和自信也得到了提升。

爱健身、有毅力、懂生活、会穿搭，

这样的肌肉型男说是每个人的榜样也不为过吧~

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编辑丨南叔

图文丨网络和健身

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