最近买了几瓶罐装的杂粮，早餐煮个营养减脂粥，我用的是已经搭配好的12种粗粮食材，免去自己搭配的麻烦。有藜麦、黑香米、高粱米、青稞米、绿扁豆等，高膳食纤维，更强饱腹感，营养美味低卡，还能减肥瘦身哦！

营养减脂杂粮粥的用料

杂粮100克，爱乐甜零卡糖40克，水适量

步骤1

准备食材：杂粮100克，爱乐甜零卡糖40克。

步骤2

将杂粮倒入锅里，我买的是免清洗杂粮，直接煲就可以。

步骤3

倒入适量水，如果是很难熟的食材可以提前浸泡，比较快煮熟。

步骤4

大火烧开后转小火慢煲。

步骤5

中途要用汤勺多搅动几次，避免粘底。

步骤6

煲软后，倒入爱乐甜零卡糖。 爱乐甜零卡糖直接代替白砂糖使用。

步骤7

爱乐甜0糖0脂肪0卡路里。

步骤8

杂粮粥高膳食纤维，更强饱腹感，营养美味低卡。

步骤9

营养减脂杂粮早餐粥来一碗，不要太瘦哦！

营养减脂杂粮粥的烹饪技巧

1.煲杂粮粥要多用勺子搅动锅底，避免粘锅。 2.放糖量根据自己的口感来调整。

作者：张小厨厨房