提到孙俪，大家可能会想到“娘娘”、“霸气”、“干练”。
但近几年，她身上又多了一个为人熟知的标签：减肥博主
翻看她的微博，除了晒儿女的日常，就是分享各种饮食搭配，和减肥心得。
尤其是她帮助190斤的助理郭思，通过“调理饮食”减肥成功的事情，被广为流传。
当年，郭思因过度肥胖患上了： 罹患多囊性卵巢症候群和中度脂肪肝。
意识到肥胖对身体的威胁后，她痛定思痛，决定减肥！
图片来源于网络，侵权删
在孙俪的帮助下，郭思开始规律性地调整每餐的饮食搭配，加上一些轻微运动。
5个月后的她，瘦的脱胎换骨，判若两人，身体各项指标也都恢复正常。
一时间，郭思成为了励志人物的代表，火爆出圈。
完美蜕变的她，不仅事业更上一层楼，还遇见了比自己小9岁的人生挚爱。
你看，不瘦下来，你永远不知道人生会有多开挂！
更值得一提是，去年郭思怀孕生子，在 正确的饮食调理下 ，不但体重没反弹，产后一个月身材就恢复如初。
正所谓：减肥3分练，7分吃。
节食减下来的肉，终将会吃回来。
只有拥有好的饮食规律，养成易瘦体质，才能长久的保持身材。
不信，可以看看32岁的Jessie，是如何通过调节饮食，减脂40斤，逆袭人生的。
你所了解的减肥方法
大部分都是错的！
Jessie，一位公关公司职员。
和许多白领一样，因为工作繁忙，平时没什么时间运动，吃饭主要靠点外卖。
晚上再来一顿宵夜，平时工作压力大也会靠吃来缓解焦虑。
长期以往的作息不规律、暴饮暴食，让她的 胃越撑越大。
甚至很多时候不是因为饿，只是因为馋，忍不住吃。
不到半年的时间，Jessie的体重从105斤暴涨到140斤。
慢慢的她发现，同事开始在背后议论她，开会也会故意和她隔开坐。
甚至连老板，也因为她身材的原因，把本来属于她的项目，安排给了别人。
Jessie又生气又委屈，每当看到镜子里虎背熊腰的样子，都忍不住狠狠掐自己一下。
“怎么上个班就上油腻了呢？我也想瘦瘦美美的当仙女啊！”
下定决心后，她开始尝试网上说的各种方法减肥：
节食： 坚持不到2天，饿的头晕眼花，到了第三天报复性饮食，吃得更多，反而胖了2斤。 运动： 跑几圈就喘粗气，买来的运动器材，练了不到一个星期，便放在角落里积灰。 药用： 吃减肥药，拉肚子拉到脱水、且反弹严重，差点被副作用搞到心悸，还一度生理期紊乱。
看着纹丝不动的体重，和为了减肥垮掉的身体，Jessie一度接近崩溃。
“肥胖影响的不仅是身材，更是失去了对生活的掌控力。”
万念俱灰的她，在一次偶然的机会，了解到了”饮食减肥法“。
为了更加理解其中的奥秘，她还查了很多营养学的资料。
原来， 少吃并不能瘦 。还会对身体造成 “隐形饥饿” ，导致营养不良，内分泌失调。
原来， 吃素并不能减肥 ，荤素搭配才有效，甚至有些肉还可以 加速脂肪的燃烧 ，越吃越瘦。
原来，比起计算 卡路里的摄入 ，控制好 升糖指数 ，才是养成易瘦体质的关键。
总之，吃得少不如吃得对，合理搭配才能真的瘦下来！
食物对比图↓
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详细了解后，Jessie开始调节自己的饮食结构。
即使工作日没时间做饭，按照“外卖减肥6大原则”，均衡搭配。
一个星期后，反而瘦了3斤。
坚持一个月后，Jessie瘦了15斤，半年后 体重保持在了100斤。
如今，通过调整饮食Jessie不仅稳定了体重，还养成了易瘦体质，曾经 因减肥“出走”的大姨妈 ，也回来了。
现在的她，气色越来越好，越来越自信，每天穿着S码的连衣裙，出席各大合作项目。
老板和同事也对她刮目相看！
就这样，Jessie把曾经因身材错失过的机会， 统统赢了回来！
“控制好体重，才能掌握好人生”。
这种重新拿回生活主动权的感觉，真好！
营养学导师
用专业知识，教你科学瘦身
你好，我是张淋琳，国家一级营养师。
除此之外，我还是国家高级健康管理师，国家中医美容师，以及中国营养学会会员、 陕西省养生协会副会长。
作为一名营养师，我帮助过很多人调理饮食。
在这个过程中，我发现有很多像Jessie一样，走入减肥误区的女人。
她们有很多关于减肥的认知错误：
减肥就是这不吃、那不吃，甚至完全不吃。 减肥要断油、断糖、断碳水。 吃素可以减肥，晚餐只吃水果可以减肥。
实际上，节食造成的饥饿感，会促使“报复性饮食”，反反复复越减越肥。
而断油、断糖、断碳水会让身体缺乏营养，抵抗力会越来越差。
吃素和减肥没有半毛钱关系，且拿水果当主食，不仅不会瘦，过剩的糖分还会转化为脂肪，难以消耗。
因为经常在微博给大家解答问题，我收获了400W粉丝。
还被CCTV-1、CCTV-7、北京电视台、旅游卫视、等各大知名电视台，特邀作为养生健康嘉宾。
且成为了2018百度动态年度红人，并连续三年获得了“微博十大影响力养生大V”。
慢慢地，我帮助越来越多的人，了解营养学知识，并通过调节饮食减肥。
这其实并不难，只要用对方法，合理搭配饮食。
即使在特殊时期，也能轻松瘦身。
孕期血糖偏高，不断糖不偏食
我是如何通过调节饮食，在孕期保持身材的？
慧慧在怀孕初期，因为血糖高，害怕自己会有孕期糖尿病，什么都不敢吃。
因为营养摄取不均衡，她的脸色蜡黄，身体也越来越吃不消。
看着这样憔悴的自己，想想肚子里的孩子，她知道不能再这样下去了。
于是慧慧开始查阅各种营养学的书籍，根据食物的营养结构，调配自己的饮食。
每次做饭，她都会根据“235饮食原则”搭配食物，保证自己和宝宝的营养吸收。
20%是主食类：以粗粮类的主食为主，精白米、精白面类的主食也可以吃，但要控制次数和量； 30%是蛋白质类：如鸡蛋、肉类、海鲜、豆制品等； 50%是蔬菜类：以绿叶菜为主，搭配菌类、瓜果类、根茎类、十字花类等其他蔬菜。
所以，慧慧的孕期体检，血糖非常稳定，体重也没有涨太多。
宝宝刚生下来就一头浓密的头发，乌黑发亮，连医生都夸胎里养得好！
哺乳期，慧慧又按照自己的身体需要，调整了食谱。
目前孩子两岁了，慧慧的体重甚至比怀孕之前还要轻。
很多人说，生完孩子的身材走形，很难恢复。
但其实只要做好孕期及产后的饮食管理，身材还是可以变得更好的。
瘦不是目的，
健康持久的瘦才是王道！
市场上很多方法教你减肥，但大多数操作难、易放弃。
有的人，在一次次的减肥失败后，丧失了自信。
有的人，虽然减肥成功，但身体各项机能却垮掉了。
所以减肥，瘦不是目的，健康持久的瘦才是王道！
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