健身人士就应该多吃这些食物，增肌又减脂！|健身|减肥|减脂|坚果|增肌

在饮食方面，健身的人尤为讲究，很多人健身没有效果就是因为饮食控制得不够好，或者是根本没有控制饮食。对于瘦弱的人来讲，饮食方面不需要太注意，只管慢慢加大摄入量，就可以实现增重。但是对于想要减肥的朋友来说，饮食方面可不能这么随意，一个不注意吃错了什么东西，就会毁掉你几天的健身成果。

夏天是健身的旺季，很多人想要借着炎热的天气来帮助身体减去脂肪，因为有一句老话叫“夏天减脂，冬天增肌”。其实在任何季节你都可以减肥增肌，只是效果不一，想要在一个季节里面实现大幅度的改变，还是非常有难度的，健身是一场马拉松，一旦开始就要坚持到底，中途放弃就等于零，在饮食方面也是如此，健身教练嘱咐不能吃的东西就不要吃，开始了就要坚持到成功的那一刻，不然任何时候放弃，都只能从头再来。

健身人士其实有很多好的饮食方法，这些饮食方法对普通热也有效果，包括一些健康的食物，还有一些具有增肌，减脂效果的食物，今天林同学就来给大家举例一些健身人士都非常喜欢的健康食品，收藏起啦，下次碰到了不知道吃什么东西的情况就翻出来看一看，要明白自己吃的食物是否健康，是否有营养。

坚果类：这个东西很多人都喜欢吃，尤其是小孩子，坚果类里面包含很多种，但是吃起来都很香。坚果里面富含丰富的，健康的植物脂肪和蛋白，对人体有益，建议每天都要吃一点坚果，吃多少呢？大概手掌抓一把就够了。坚果这个东西可以当做零食吃，别吃太多就好，就当心情放松和剥瓜子一样。

肉干类：肉干是健身人士非常喜欢的一种方便携带，而且非常美味的，这里的肉干林同学指的是少油少盐的那种，比如牛肉干，鸡肉干那种。健身人士一般秉持着少量多餐的方式进食，但是由于条件不允许，所以热爱健身的人一般包里都会有一些速食食品，主要是为了及时补充营养。林同学见得最多的就是带鸡蛋，有的健身人士出门在外会带很多煮好的鸡蛋，方便食用。

水果类：水果类里面最受欢迎的应该是香蕉了，香蕉作为健身之前能量补充的主要食物，很多人在健身之前都会吃一根香蕉，为的就是能够更好地发挥自己的健身水平，达到健身的目的，而且香蕉物美价廉，味道还不错，所以很多健身人士，都很喜欢吃香蕉。当然还有一些不错的水果，比如牛油果这些，有很高的植物脂肪含量，不用担心健不健康，水果的里面的脂肪，都很健康。