炎热的夏季里有的人贪凉结果受寒感冒。整个人都很难受，影响到日常生活和工作，晚上也睡不好觉。那么你知道在夏季怎么避免自己受寒着凉？现在咱们就来具体介绍下。小伙伴行动起来吧。
第一、 不要直接对冷风吹
天气热有的人喜欢直接对着空调或者风扇来吹。其实这样也容易导致寒气入侵，脊椎肌肉受到不良影响出现疼痛。所以记得要调整好风口方向。开空调的话记得温度不要太低。在24摄氏度左右即可。还有不要长期呆在空调房里面。因为肌肤容易会干燥。
第二、 喝水不要太急
平时记得少喝一些冷饮，碳酸饮料之类。以免伤到肠胃。导致肠胃炎，腹泻，胃痛之类问题。以温开水为主。在喝水的时候得慢慢喝，以免被呛到。出现胸口闷，气喘之类不良状况。记得不要等渴了才去喝水哦。及时补充水分有利于提高新陈代谢效率。
第三、 不要太早去锻炼
夏天的早晨还是有些微凉，早上锻炼的话不要起的太早，因为这个阶段空气还会存留一些污染物质。呼吸多了对健康不是很好。建议在七点左右去运动，也可以选择下午，记得要穿比较宽松的衣物，鞋子要合适。出汗多了记得及时更换衣物。不要直接洗冷水澡。
第四、 晚上睡觉记得关窗
晚上的气温会有所下降，记得要关好门窗，睡觉要盖好被子，尤其是肚脐位置。着凉的话容易发烧，腹泻等。想要睡的好记得选择合适软度的枕头的床垫哦。
那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的作介绍，夏天记得少吃寒性的水果。想要简单的守护健康生活，也可选择躺合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法放松身心压力，缓解肌肉疲劳感。