坚持减肥瘦身的朋友们家里一定都有一个体重秤

看着体重秤上显示的数字不断下降那真的是非常开心，成就感满满！

更重要的是它给了我们坚持下去的动力和信心

今天就让我们来谈一谈一下关于秤体重的那些事！

大家知道人的体重在一天中是在不同变化的，想要在减肥健身中获得一个最准确的体重指数，就一定要注意测量的时间和方式

首先，我们来深度了解一下体重！

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体重体重包含三种含义

1水分的重量：人可以不吃饭但是一定不能不喝水，没错体内水的含量占据了体重的很大一部分，在血液，器官，细胞里都存在。

在测量体重前过多的饮水就会导致体重的增加

2脂肪的重量：脂肪可以说是几乎存在于身体的各个组织中，他也起到了人体提供热能；保护内脏，维持体温；协助脂溶性维生素的吸收；参与机体各方面的代谢活动的重要作用

3瘦体重：除了水分和脂肪重量，其它肌肉，骨骼等其它组织的重量，

知道了这些是不是觉得称体重也不是我们想的那么简单，没错由于不同时间摄入饮食和水的不同，想要获得一个相应准确的体重数值就一定要选择正常的时间和方式进行测量

一：测量体重的时间

★推荐在早上起床后测量体重

正常情况下，人一天的体重变化在2-4斤左右，在早上起床时，身体经过一晚上的休息，体内排毒，排除水分都在一个很好的状态，又因为早上没有吃早餐，这时候体重是一天中最轻的！

★夜晚测量体重会偏高

体重会受到很多因素的影响，夜晚由于身体滞留的水分和待消化的食物，体重会偏高。

二：测量体重的一些小建议

1：不要频繁的测量体重

一天的体重是有变化的，一天秤一次其实就已很频繁，吃点零食吃顿火锅就秤一下其实是不可取的，这样反而会影响你的信心。

2：在减肥期间建议一个星期测量一次

减肥是一个长久的过程，不是一天两天就能够看到明显的变化，一个星期测量一下可以更好的让你感受的体重直观的变化保持更好的心态，更有信心坚持下去。

3：保持身材期间

保持身材的小伙伴们一天一测量是可以的，这样才能及时发现体重的变化而采取针对措施。

三：体重秤的选择方面

建议选择一些大牌的，测量精度比较高的体重秤，体脂称更好不过了，一些质量不是很好的杂牌体重秤，磕磕碰碰都能让读数有偏差。如果你的内心足够坚定和强大，不每天盯着体重数字看，心情随着体重数字起起落落的话，其实用什么称都无所谓，只是参考。只有连续两周下降的趋势，才是真的变瘦了。

》体重秤一定要放在坚硬平坦的地板上使用，放在地毯或者一些柔软物体的会出现误差

》每次称体重都要把体重计放到同一个地方、同样的时间，穿同样的衣服

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》轻拿轻放体重计

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