「被嫌弃的丁当的一生」

大家好，我是风眠。

《乘风破浪的姐姐》的爆火，真的不用赘述。

在选题会上开了个话头，各种感受看法聊到飞起。但一提到丁当，大家统一一个意见：

憋屈，着急，让人一看就想快进。

要知道，在节目刚刚播出的时候，丁当可是狠狠圈了一波粉的。

第一期节目中，丁当一曲完美表现的《我是一只小小鸟》，明明展示出了极强的能力。而杜华（娱乐公司创始人）给丁当打了超低分，原因居然是「唱得太好会显得别人太差」。

节目播出后，知道了事情始末的丁当直接在微博上霸气回怼：

如果这真是您的成团标准，我尊重您的决定。那么还是赶紧把妹妹我淘汰了吧。

而就是这个怼人有理有据、刚猛直爽的实力歌手，在第二期节目里，表现措手不及地让人大·跌·眼·镜。

如果我们仔细分析一下这一期，我们绝对可以从丁当在各色勾心斗角和眼泪里，学到很多东西。

在推选队长时，丁当的当选就是四个字：顺水推舟。

当她想要行使队长权力的时候，问题接连不断地出现：

号召大家分唱段，说出口的只有只言片语，全程都被黄圣依抢过了话语权； 当所有人都开始噼里啪啦的各抒己见，只有张雨绮还记着丁当的队长身份；

练习的后期，丁当基本就不说话了。

她心里当然是有想法的，但她已经说不出了。因为没人会听。

最后，这次在各个队员无组织乱纪律下随心所欲的「乱炖」式表演，理所当然的扑街了。

这个结果，对于几乎没在音乐上打过什么败仗的丁当来说，当然难以接受。

再夹杂着前面边界一再被人入侵的委屈和无奈，终于哭了出来。

而在丁当疯狂被甩锅的闹剧中，黄晓明直接「预见」了丁当训练的后续——

「我估计你要哭很多次的。」

可能你会觉得太夸张了，不可置信：

原来怼杜华那么「飒」的姐姐，却在团队中憋屈至此！

很多人觉得丁当遭遇这些困境的原因，是她她在人际交往中性格内向、太懦弱，情商不高，心理咨询师胡慎之老师却颠覆了我的认知：

「让每个人都唱自己想要的词，不是她的责任； 怎么协调团队，达到最好的效果，才是她应该承担的。」

而让人遗憾的是，不少人说，从丁当身上看到了自己的影子：

明明想说不，话到嘴边又劝自己算了； 想争取的权益，鼓起勇气却还是开不了口； 无法拒绝他人安排的超支事物，帮忙的是自己，背锅的也是自己； 无法拒他人的委托，硬着头皮做不开心的事； ……

而研究了5年客体关系心理学，帮助数千位来访者自我觉知的胡老师指出：

我们人际中碰到的所有头疼问题，都是「边界」问题：

属于自己的利益不能争取，不属于自己的事情不能拒绝。习惯性地忍，再忍，还忍，或者是含糊不清的婉言拒绝，实质上，都是一再退让，不停地被侵犯边界。

最后，持续地陷入迁就、内疚、纠结中，不断被消耗，却做不出任何成就和结果。

在探讨中，胡老师提起了他的一位咨询者，管管——

「原本是一个很体贴很审慎的人。

一次，一个还蛮亲近的朋友，有段时间生活很艰难，开口向她借4000块钱。她很想帮忙，可是担心这个朋友的工作能力比较弱，可能很长时间都还不上这笔钱。但出于情谊，还是借了。

而结果正如她所料，那个朋友5年都没有提还钱这件事。

她在这个过程中不断被拉扯。不仅跟这个朋友相处起来很别扭，和其他人的感情里也多了戒备心，甚至有时候工作的情绪都受到了影响。」

这些经历都诠释着一个道理：

人无边界，生活憋屈。

得边界者得自由

谁都不愿意被欺负，被憋屈的心情不断消耗。所以说，边界问题的出口，不在于想不想守，而在于懂得如何守。

那怎样才能成功树立并守住边界，活出独立又潇洒的自我，拥有舒适的人际关系？

胡老师就上面那个咨询者，管管的例子做了分析。

他给了管管一个两步法攻略：

第一步，先评估对方能力，找到关系的「黄金分割点」。

如果确定对方还不起，比如她确实困难，像家里人重病等等。不用借，直接给。当然，数目可能是借的数目的十分之一、二十分之一。

管管当时很疑惑：胡老师，你不是要教我拒绝嘛，怎么我还要掏钱呀。

「因为你在为自己的边界买单。」

胡老师提醒管管，她拥有良好的共情力，无论在工作还是在生活中都会给她带来好的人际关系，但这种能力就决定了，她也必须要承担一些共情力带来的「小麻烦」。

第二步，划定「边界金三角」，拒绝情绪勒索。

胡老师给的方法很简单，去开口。

询问对方还钱日期，然后告诉对方，到时间会来要的。万一到期了，对方确实忘了，那就提醒一下。

确实，这些问法有些尴尬，但需要搞清楚这些尴尬，是因为对方发起了借钱并且忘记还才产生的，是对方该承担的部分。

但如果是对方故意拖欠呢？这就最好办了，朋友是相互成全的，既然对方没有把你当朋友，还有什么要顾及的？

通过一次次的梳理和觉知，管管渐渐有了自我边界，心里的负担感也逐渐减弱。

当她鼓起勇气和朋友谈了两次之后，很高兴地告诉胡老师，那笔迟到了的4000块真的到账了。

更重要的改变是，掌握边界力的管管，如同拿到了一把解锁关系的万能钥匙，把以前阻塞、纠缠、痛苦的关系之门都打开了。有更多的精力专注在自己的事业上，工作也有了比较好的成效。

发现了吗，缺乏边界，人就会陷入被消耗的循环中。

而当内耗停止的那一刻，我们的人生就开始增值。

说完这个案例，胡老师开玩笑道：「找我咨询的人不仅能实现情绪自由，还有机会实现财富自由。」

如何获得边界力?

「边界很重要的一个作用是，给了一个保护层，让你不用磨平自己的尖锐，而是能够安全地把自己的棱角放出来，成为你的优势和利刃。」

作为国内「边界力」理念推行第一人，曾经饱受家庭关系困扰的胡老师自己，本身就是边界力的受益者。

掌握边界力的胡老师，如同拿到了一把解锁关系的万能钥匙，把以前阻塞、纠缠、痛苦的关系之门都打开了。

「边界力给我的最大改变是，从关系的困扰中脱离出来，专注做我自己的事。」

随着能够专注做自己的事，胡老师的事业开始朝好的方向发展。

创办了向日葵心理，成了很多家长眼中最懂亲子关系的「向日葵爸爸」。

CCTV《中国少年说》、湖南卫视《爸爸去哪儿》和《变形记》、凤凰卫视《一虎一席》、江苏卫视《非常了得》、浙江卫视《婚姻保卫战》、《奇葩说》等知名节目，纷纷向他抛来橄榄枝，邀请他担任心理辅导嘉宾，参与台前、幕后的知识把关和输出。

▲胡慎之老师参加中央电视台《中国少年说》栏目

▲胡慎之老师参加《爱情保卫战》

蔡康永、马东邀请他担任自己情商课、职场课的专业心理学顾问。

他更已经帮助几十万人告别被消耗人生，找到自己的地盘。

我们邀请到胡慎之老师，希望将他的「边界力」理论和研究成果，变成可学习的课程，于是有了《心理边界21讲》。

在这个课程里，胡老师将从亲密关系、父母关系、职场关系、社会关系等方面分析和解读「边界」，从洞悉内在边界系统、自我边界、人际边界、边界思维4大模块入手。

帮助你认识并建立起自己的边界，告别被消耗，实现情绪稳定，高质量人际关系，高效达成目标，活得轻松自由。

大咖推荐：

一开始和胡老师沟通下来，我会有些紧张和沮丧，觉得自己没有发挥好，甚至担心哪里「冲撞」了老师，但每次采访结束的时候，胡老师都会说：

「今天我们的沟通就到这里，卓有成效，非常愉快。」

这句话划出了边界，让我很放松，很治愈，之后的沟通也越来越放松和高效。

当我了解了更多关于边界力的知识后，我意识这其实正是拥有「边界力」的人的特点：

果断、高效、有力量感，潇洒自由。