最近我家宝宝总感冒，食欲也非常差，让我非常头疼。闺蜜前几天来我家玩，看到我家宝宝的这种状况认为是缺锌了。为了预防万一，我特意委托在医院的同学，帮忙给宝宝做了一个微量元素检测，结果显示的确是缺锌了。那么，如果宝宝缺锌了，该吃什么食物补充呢？闺蜜跟我说，以下这几类食物可以帮助宝宝更好的补锌。

1、猪肝等动物肝脏

对于正在生长发育的少年儿童来说，日常饮食中适量地吃一些猪肝会更好的帮助身体补充一些所缺的锌元素。至于猪肝的做法，妈妈们可以多研究一下，做的好吃一些，宝宝也更容易接受，一般猪肝粥和炒猪肝片都是不错的选择。

2、瘦肉含锌量比较高

每100克牛肉锌元素含量约为9毫克，几乎是肉类当中含锌最多的了。瘦肉含锌量也比较高，而且还含有各种氨基酸、铁元素以及微量元素，在补锌的同时还能预防缺铁性贫血以及营养不良等，尤其是儿童不爱吃肥肉，那就适当多吃些瘦肉吧。

3、腰果、杏仁等坚果

坚果也是一种非常不错的食物，比如腰果中锌的含量也比较高，约达6毫克/100克。 腰果中还含有叶酸、维生素B、维生素K等营养元素，是不错的休闲零食，可适量食用。尤其是无盐腰果，口感比较清淡，常吃不会摄入过多的食盐。坚果中还有一些比较丰富的营养物质，比如脂肪酸，维生素和锌。杏仁中的锌含量也是非常高的，其中还含有较多的镁元素、维生素E、w-3脂肪酸等，可有效增强免疫力，保护视力健康。

4、牡蛎等海鲜

海鲜中含有很多微量的矿物元素，像是钙，铁，锌。其中，牡蛎中锌元素的含量最高，在保证不过敏的情况下，通过食用牡蛎来达到补锌的目的是最快速的方法。不过，对海产品过敏的人要谨慎食用，以免发生过敏反应，得不偿失。

如果宝宝生长发育过快的话，那么体内的钙元素可能会跟不上发育的速度，建议可以为宝宝选择一款营养丰富的奶粉，比如优博盖诺安奶粉在国家要求的标准之上，钙铁锌的添加量远远高于市面上大部分的婴儿配方产品。含有的DHA有利于促进大脑发育和改善视力；AA可以改善记忆力和视力；胆碱有利于促进脑部发育，提高记忆能力。

锌元素缺乏会出现厌食、挑食，严重的甚至出现异食癖等症状，婴幼儿如果缺锌的话，还会影响智力的发育，所以婴幼儿从小就要注意锌元素的补充。宝宝补锌吃什么，这几种食物若你的宝宝爱吃，或需就能帮助宝宝补锌。