都说身体是革命的本钱，由于不注意保持生活好习惯，引起骨质疏松情况出现。别以为只有老年人才会出现这种情况，一些年轻人也会出现。所以得要未雨绸缪。这也是为了自己健康着想。现在咱们就来具体介绍下，预防骨质疏松问题该从哪些做起？小伙伴赶紧行动起来。

先来说下关于骨质疏松问题会带来哪些不良影响吧。

一是容易引起关节和肌肉疼痛，严重的话摔一跤容易骨折，身高也有所变化，导致肠胃不适，晚上也睡不好觉。精神状态自然就差。对家人来说也增加一些经济负担。

二是心脑血管问题风险增加，对肺部也会造成影响，关键是躺床上的时间久了，会影响到血液循环速度，若不注意卫生还容易出现褥疮等并发症状。

咱们就不继续介绍下去了，来说下日常要怎么预防好。

第一、 科学补充钙物质

想要骨骼健康是少不了钙物质的，在饮食方面不妨适当补充钙。像海鲜，鸡蛋，牛奶，豆浆，等。在饮食方面记得不要摄取过多的盐。晚上适当熬点骨头汤来喝，在吃些新鲜蔬菜和水果，食谱得丰富点。有条件的话按照专业人士建议科学吃钙片。

第二、 少接触影响骨骼密度的东西

平时除了适当补充优质蛋白质之外，记得要少接触对骨骼造成不良影响的东西，像烟酒，碳酸饮料，浓茶，咖啡等。里面的一些成分容易降低骨质密度，对五脏六腑健康也有影响。

第三、 坚持锻炼

生活中不要太懒惰，得坚持去锻炼身体，记得有氧运动和无氧运动结合在一起，保持关节的灵活性，维护肌肉弹性。下午天气好不妨沐浴下阳光。促进对钙的吸收。

那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里纸上简单的作介绍，平时累了也可选择躺合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法放松身心压力，改善肌肉疲劳感。守护舒适家生活。