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脑修复
记下日常生活中克服抑郁的方法：
运动
运动是英国医学和卫生当局推荐的治疗抑郁症的有效方法之一。
攀岩对改善抑郁症患者的反刍能力特别有效。
沉思：是抑郁症的一个典型症状：患者经常在脑海中思考一些消极的想法，导致自己产生深刻的负面情绪。
攀岩治疗抑郁症的原理如下
攀岩需要专注于攀岩的步骤和经验，以防止摔倒，从而切断沉思。攀岩能增强自我效能感（成就感）。促进与其他攀岩者的沟通，即社会支持照明
光疗也是有效的。
早上起床后，出去坐坐或散步半小时可能对改善抑郁症有显著效果。
社会支持
一个人感受到的社会支持越多，他患抑郁症的可能性就越小。
孩子和青少年依赖父母的支持，而成年人更依赖于他们的配偶，然后是家人和朋友。
当你情绪低落时，你可以找朋友，和你的父母聊天，或者找人陪伴！
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