看了这个案例，我的感觉是：坚持了600天的异国恋，真心不容易，非真爱不能如此。连天数都记得这么清楚，可见你是很珍视这份感情的。作为一个局外人，你们的分手，更像是异国恋遭遇的一次感情危机，以分手爆发的形式表现出来。

虽然这一步步走来，看起来像是你“作闹”出来的，实际呢却是点滴累积的结果。我一直都有强调的一点是，想要挽回一段感情，首先最重要的是想清楚三个问题：

一、是不是确定要挽回？

二、你们分手的根本原因是什么？

三、挽回成功后，该怎么更好地经营这段感情？（只有想好这个，挽回的过程才能有目标有规划，挽回本身才有意义）

第一个问题，我觉得回答是确定的，你的种种举动都是过于在乎对方的表现，也因此感觉后悔，挽回是很确定的。

第二个问题，你们分手的根本原因。这就需要细细分析了。

你认为是由于你“四次拉黑、脾气大难哄”，他给出的原因是：累了，不想坚持。

我总结你们分手的根本原因是：安全感缺失

你对远距离恋情安全感缺失，对男方缺乏信任感，种种试探、作闹举动，输出负面情绪价值，导致对方也感受到了不安定，从而也缺乏安全感。

首先，你有脾气，是因为你性格不好，太会作了吗？

我可以肯定地告诉你，肯定不是，如果不是异国恋，姑娘你就不会这么能作了。

你不知道这是无理取闹吗？你知道。

你真的介意他给别的女生买礼物吗？介意，但是也不至于拉黑。

可为什么你会作成这个样子呢？你只不过在试探他有多爱你罢了。

包括你之前说的小脾气，你也知道任何人不会一直有耐心哄你的，可是他始终包容你，这些包容，无疑也是你所认为的爱的表现。

为什么会这么无休止的试探呢？因为距离原因，你们之间的沟通始终有问题，既没有时间，也没有空间，缺乏那种彻夜促膝长谈的机会。激情不足以维持那么久，因为缺少了亲密相处，你会感觉他对你的感情渐渐不确定、不可控，这两点就足以造成你毫无安全感。

正常的亲密关系中，随着两人的相处日久，激情渐渐消退，感情随着了解与相处应该是与日俱增的。双方也会习惯有对方的生活，成为彼此生活的一部分，就像两块拼图，严丝合缝的拼接在一起，慢慢你中有我，我中有你，三观、思想、处事方式都会相互影响，达到灵魂的契合。

然而，异地恋、异国恋的情侣呢？由于客观条件的关系，无法融入对方的生活，学习、工作、朋友圈子，几乎都没有交集，即使每天微信skype联络不断，也总像是彼此生活里的看客——

你今天干嘛了？

我干嘛干嘛了。

和谁谁谁去干嘛了？

谁谁谁是谁？

是我****

这种对话的确不如两个人都亲临现场来的生动，更像是给做一场汇报演讲。

那么，他累了是因为你这几次拉黑吗？我想，也是，也不是。

其实我跟你讲，男人只要你不是每天24小时365天的作闹，小脾气小别扭他都会容忍的，也乐意去哄你。但是姑娘，你们是异国恋啊，本就比别人艰难，还要认为创造艰难。隔空吵架，连见面和好拉拉小手的机会都没有，时间长了，他会有这种感觉：你们感情的全部内容，好像只能是“你生气了，我来哄，你高兴了安静几天；你又不开心了，我再哄，你再开心几天。”他爱你的全部证明就是哄你，就像是安抚一个坏脾气的宠物。他打拼起全部的精神都用来做一件事——让你别生气了。至于爱情中的相互愉悦，应该已经很久没感受到了。

至于那些象征性例行公事的“我爱你”，你也是越听越苍白了。说好的精神交流呢？说好的默契呢？理解支持呢？

爱情的归宿是亲密。真正健康的感情，不是靠每天几句“我爱你，我除了你心里没有别人”就能巩固的，安全感也不是靠试探和表决心就能构筑的。亲密关系的构建，靠的是平心静气的沟通和彼此情绪的积极影响，就是俗话说的，和你在一起，话怎么说都说不够，怎么呆都不腻。

宸哥我也是个男人啊，男人最想要的是什么呢？不是烈焰红唇貌美如花也不是轰轰烈烈山盟海誓，而是细水长流那种舒服踏实。所以你由于没有安全感而去作闹的种种试探和“努力”，恰恰带给他不稳定的信号，让他对这段感情也没有了安全感，男人说“累”，其实就是对你们未来做出了消极的预判。

我这里要重点提醒一下，异地恋、异国恋，最怕的是没有目的地，那就像一场没有终点的马拉松，连希望都没了，一直跑下去，谁能不累？所以正是男方对你们的目的地抱着悲观的态度，才会有了分手的决定。

而你要做的，就是改变这种预判，扭转他的负面情绪，告诉他你们的感情不仅可以挽回，而且未来可期。应该怎么做呢？

一、不要检讨，也不要为自己开脱，以分析和成熟的口吻评价感情状态。

你可以这样说：“其实我也知道自己很讨厌的。前段时间让你很累，真的很抱歉。以后不会了，这样平静的聊天真好。”

这句话给出了你们现在关系的定位、彼此的情绪状态，传递了“我已经平静了，你也可以平静了”的信息，这在心理学上叫做“心锚效应”，可以稳定甚至控制对方的情绪。

男生看到你这样说，原本的几分厌恶也淡化掉了，排斥感会减少。

这样说完，空一段时间，可以是半天，也可以是几小时。然后说说你对安全感这件事的看法。这样表达：安全感不是简简单单的我担心你找别的女生，而是因为时空阻隔，产生的不可控不确定的感觉，才让我反复做出试探、无理取闹这种不合理的行为，给你也带去了困扰，我觉得是我们还没找到正确的处理感情的方式。我想请你和我一起努力，毕竟错过了，很可惜。

二、通过共情，引发共鸣

你要知道，一段异国恋，辛苦的人不只是你自己。所有异国恋的烦恼痛苦，最懂得的不是听你倾诉的闺蜜，而是他！看到别人出双入对的那种酸涩；无事可做的时候希望有个人陪的寂寞感觉；情人节这种节日，明明有情人却形单影只……其实男人的心没你想得那么冷硬，异国恋，你有多难，他就有多难。从前，你可能会和他抱怨哭诉：“你为什么不在我身边？”他的反应是什么？我想大概率都是他在哄你吧，你当时有想过他也是难过的吗？

人是天然渴望被理解、被看到、被认同的。

姑娘，哥劝你从他的角度，试着告诉他，你不只顾着自己的感觉，你也懂他。比如你可以这样说：“昨天自己逛街，在街边小店的玻璃窗前照镜子，我就突然想你也是这样自己一个人走来走去的，心疼的抱抱。”有人知道有人懂的感受，是非常拉近距离的。在这一点上，最有资格和他共情的人就是你了。感受到你的善解人意，他会有一种你怎么变得这么通情达理的感觉？即使一开始不敢相信，也会有一点好奇，让他继续观察你的表现。

三、独立起来，升级覆盖，你的生活不只有爱情

上面的表达方式会让你给人感觉很柔软，和之前反复拉黑的举动相比，判若两人。

你现在要做的就是尽可能地用全新的、积极的情绪去覆盖之前你给他带去的不稳定的、负面的情绪。

一个人成熟的标志，首先是先爱自己，然后再去爱别人。爱自己，就是要有自己生活的重心，爱情是很重要，但是人的生活中不应该只有爱情，它应该是我们生活里的一个重要的配置，如何处理好这个配置，让它在应有的位置上发挥积极的作用，就是需要你的智慧和耐心了。相信我，当你找到生活重心，坦然面对恋情中的困难，你会更有信心面对感情，同时也能鼓励你的另一半，让他知道你是独立的、稳定的、有自信的，这样的情绪比任何话语都能给到他信息和力量。

1、朋友圈或者微博，可以发读书笔记之类的东西，半鸡汤半干货，带点自己的感悟。比如“以前觉得‘两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮’是理想状态，可是仔细想想，恋爱说到底还是精神交流，所谓的灵魂伴侣，就是这个意思吧。”——这种不那么矫情，也简单的文字，说明你肯静下心来思考了，冷静的状态就代表着情绪的稳定。你说谁会担心写出这样的文字的女孩下一秒就跟自己别扭翻脸又要去哄呢？

2、找一件自己喜欢的事情，坚持做。一开始可能是为了打发时间，但是你会渐渐发现，一旦投入了，兴趣是可以慢慢培养的，而且专注于一件事心无旁骛的感觉是很棒的。哪怕是打游戏呢，也能让他感觉到，除了他你找到了别的可以关注的事情。

3、这种种变化，还是要让他亲眼看到才更有效。说实话，异地恋也好，异国恋也罢，最大的问题就是距离。让这个问题不成问题，最好的办法就是见面。如果条件允许，给他个惊喜又何妨？我从他对你说“散伙饭”这件事能看得出来，他是不排斥见面的。语音、电话说再多也不如眼睛对着眼睛，面对面的沟通。

这么久的感情，我觉得，挽回并不难，难的是如何将这段异国恋走下去，修成正果。又回到我们开始提出的第三个问题：挽回后该如何经营这段感情？我给的建议是，这一次在分开之前，两个人一起做几件事：

一、知道异地难，难在哪里？把你们遇到过的、能想到的难处列举出来，按图索骥，倒推出解决办法：

1、异地/异国恋最难就是：长相厮守遥遥无期（根据现状商量出一个最有可能的期限和具体实施办法，看看这时间彼此能否接受）

2、心里总空落落的难以填满（怎么去填满？）

3、没有安全感，沟通总是不给力，两个人亲密感不足（换一种沟通方式）

二、除了汇报，换一种和他共享的方式。可以见证彼此不在对方身边的生活。

比如，可以用共享时间表单的方式，让对方知道同一时间彼此在干什么，有一种同步的感觉。

三、可以将视频或者电话的时间固定下来。比如每隔两天的几点，这样做虽然看起来死板，却有一种仪式感，并且固定习惯会给人以安全感，让你觉得感情也被固定在这里了，说好的，不会改变，在这个时间之外，你也更能安心去做自己的事情了，不会总为了感情患得患失。

说到这里，我还是要说，异国恋最重要的是你要有自己的世界，不能以感情为中心，不然你非但在这段恋情里会不知所措，也会让自我渐渐远去。只有你能强大自己的内心，才能带给对方信心，说穿了，你过得精彩，也会更有吸引力，所谓爱情说到底还是灵魂之间的相互吸引，虽然距离的关系不能成全身体的亲密，然而灵魂的相依却不受山海的阻隔。