空有想法，行动跟不上

买了很多书籍，都堆满了藏书架，却很久没有翻开过一本。想要早睡早起，可玩游戏到凌晨，沉沉不愿睡去。计划着学新技能，学了几天，计划搁浅，宣告失败。

懂得了很多道理，也做好了计划、可行动一致跟不上。好久都没有写作，好久没有翻开书本了，都蒙尘了。

有很多想法，想得很多，很美好，却无力成行，成了空幻想。

行动力怎么提升呢？怎样成为一个行动力达人，在做事中获得成就的快乐？

有行动力强的时候，也有行动力很差的时候

很多人都认为，行动力靠意志力。靠意志逼自己做事，逼迫做到自律，做不到就感觉自己很差。

行动力不能全依靠意志力！要明白我们只是一个人，而不是超人！是人就有人性。

喜欢短期的诱惑，看不到进步，得不到反馈，就不愿意做事。

如果总是从意志力方面出发，增加意志力，得不偿失。

最好的方法是从人性上面，利用人性规律来激发起我们做事的动力。下面的几个方法，轻松增强行动力。

克服空幻想的心理比对

以前的心理学家都强调“积极心态”。凡事往好的方面想，人就会积极，更有行动力。结果并非如此。

在《反惰性》这本书中，加布里埃尔·厄廷根通过大量实验证实盲目乐观反而会降低我们的行动力！

这符合了我们想法太多，行动力却很低的体验。加布里埃提出一个更好的策略，叫做心理比对。人都只爱幻想了，幻想就感受到成功的喜悦了，谁还去行动呢？

在积极想象愿望，愿景的时候，更重要的一步：去思考一下我们的现实状态，现实情况，结合现实！这样愿景与现实的结合，不至于做白日梦，真正激发起行动力。

这里需要注意的是，愿景是能够实现的，可达成的。比如成绩从60分提升到70分，每天坚持锻炼……而不是什么成为瞬间就全校第一，变为百万富翁，成为自媒体大神。这太遥远而不现实的愿望，是无法激起我们行动的势能。

先想愿景，然后想现实的障碍，两方面结合起来。眼看前方，脚踩实地，激发行动力。

克服完美主义，简单开始，直接行动

不知道大家有没有一个习惯，就是有了一个计划后，都先隆重准备一番。

我计划学英语！先买一个很精美的笔记本，便签纸。然后再买一只昂贵的钢笔，把桌子收拾的特别干净。焚香沐浴更衣，闭目养神三分钟，然后才开始学习？

这样太仪式化，开始的进度太慢。发现准备了很久，也没有做多少事情。最好的方式就是简单点，直接开始做事。

我写作的时候，总有个心理压力。每次想要写作的时候，内心里都有一种感觉，觉得写作好难！然后就拖延了，一拖再拖。

这是因为，我对自己要求太高了，要求必须写出80分以上的文字。可现实中，资源、精力、能力有限，只能写出50、60分的文章。所以一开始要求过高，行动力就减弱了。

我们要明白，任何事情的发展都是符合客观规律的。我们只能先60分开始，慢慢发展到80，最终到达90分。

所以，一开始不如放低要求，只写出60分的文章就好。简单开始，后面持续做，会做的越来越好。

人有个行为的惯性，一直不开始就更加不愿意开始做事。一旦开始做事，人就很容易持续下去了。所以任何事情开始的5分钟是最难的时候。所以在《微习惯》这本书中，作者强调刚开始要求尽量低一些。读一个英文单词，就写50个字，做一个俯卧撑。

有的人，每天要求自己做一个俯卧撑，一个并不难，可一旦开始做了第一个，第二个也很容易，就这样从一个俯卧撑开始，成了健身达人，成了创作高手，成了英语熟练掌握者。

积极反馈，做事中体验到快乐、成就感

那些行动力很强的人，他们都是逼自己做事的吗？

从长远看，逼自己做事，都走不长远。那些能够长久坚持做事情的人，都是在做事当中体验到了乐趣、快乐！

往往人努力的时候，很难发现自己的进步，无法体验到快乐。比如，努力背单词一个月，成绩没有得到提升。效果的展现往往需要一段时间的缓冲、迟滞、酝酿。

这里提出一个方法，就是“短时正反馈”。只要努力专注做事行动了，努力了，就夸奖自己，看到自己的劳动成果，一种自豪感。

主动及时的短视正回馈，让我们及时获得回报，人做事就停不下来。这也是游戏很迷人，很上瘾的重要原因，及时给予你的金币、经验、等级提升的回馈。

主动获取成长的回馈，看到进步就鼓励自己。

简化

如果你觉得没有行动力，很难主动做事，那么就仔细思考一下，是不是目标不切实际的幻想？制定的目标是不是太有难度了？做事有没有及时的正面回馈？

本文从心理比对、简单开始、短视正反馈，带来超强的行动力！

懂了这些，感觉行动力真的提升了很多！这不又马不停蹄地给你们更新文章了。

公众号：向阳宗。阳光刚刚刚好，完美的场景，遇见向阳的自己！