在我们很多人眼里，一日之计在于晨，很多人都会早起进行锻炼，特别是那些广场舞大妈，每天早上都要约上三五好友，一起跳舞健身。然而很多人不知道，要是晨练不当的话，不仅不会强身健体，还有可能会危害生命，特别是在天气比较冷的时候，晨练一定要注意安全。

这就有一个病人姓王，今年62岁了，每天早上都有晨练的习惯，当时和王女士一起的还有几位老人。结果跳着跳着，王女士突然倒在了地上，大家一看都慌了，大家叫都叫不醒，就赶紧打了120。等到人被拉到了医院的时候，人已经没了，王女士的儿子赶到医院，一时间难以接受，瘫倒在地，痛哭流涕。

随后医生和患者的家属进行了沟通，原来患者一直都是高血脂的状态，抱着降低血脂的想法，每天早上不吃饭就去锻炼，这个习惯已经坚持了十多年前了。没想到这么突然人就去世了，医生警告，这么晨练的话，无疑于是自杀。

第一就是空腹晨练。对于老人来说空腹晨练对人体的伤害太大了，老人本来睡眠时间就比较短，而晨练的能量都是靠体内积聚的脂肪分解提供的。在运动过程中，血液的脂肪酸会大量增加，过量就会成为损害心肌的毒药，很容易导致猝死。所以早起锻炼的人一定要注意不要空腹锻炼，喝点牛奶或者吃点营养较高的食物再进行锻炼。

第二就是锻炼时间不要太早了。在清晨是心脑血管的魔鬼时间，据了解80%的心脑血管疾病都是在早晨6点到10点之间，这是心脑血管疾病的高发期。特别是天气比较冷的时候，千万不要过早运动，而且最好做一点比较轻柔的运动之类的，不要剧烈运动。

除此之外平时的饮食大家也要多注意，其实不只是老人，年轻人现在的身体状况也都不好，都要注意保养身体，最好是在专业的建议之下进行锻炼，以免发生意外。