对于初学者来说，近期目标比长远目标重要，没有一个合理的近期目标，就可能因为没有心里成就感导致自暴自弃，很快的放弃健身。

对于有一定基础的朋友来说，则是长远目标更重要，因为近期目标会显得比较功利化，没有长期目标的话，容易陷入耐心不足的困境。

健身目的是什么？

在进行健身之前，首先要问的就是，你健身的目的是什么？

如果连自己想要什么都不清楚，别人又如何告诉你该怎么做？

健身的目的可以笼统的分为三种：维系身体健康、提高身体素质、视觉美观效果。

①维系身体健康

有些朋友，健身的目的很简单，就是为了维系身体的健康，比如心肺功能，保持机体运动功能不退化，提高免疫力，远离肥胖等等基础的需求。

②提升身体素质。

包括但不限于力量、柔韧、灵活性、速度等的提升，这点在专业运动员身上尤为突出，而我们普通人也可能遇到需要身体素质的时候，比如各类运动会等。

③视觉美观效果

这或许是很多朋友的第一需求了，但严格意义上来说，这其实是以上两条的副产品，假如以提高视觉美观效果为目标，那起码要保证视觉。

如何制定短期目标与长期目标

举两个例子，让初学健身的人，对短期目标与长期目标的制定有一个初步的概念。

比如某男性A，身高180、体重66公斤。

健身的主要目的是提升身体素质，来提高自己在打篮球时的基础能力和对抗能力。

短期目标可以定为提升瘦体重（去脂体重），达到71公斤，提高自己的平衡能力和协调性以及速度和力量。

长期目标可以定为提升瘦体重（去脂体重），达到79公斤，将身体素质提升到接近职业球员的水平。

比如某女性B，体重超标较大，体型较肥胖。

健身的主要目的是去除多余的脂肪，提高视觉美观。

短期目标可以定为减掉体重4KG同时减少体脂比例4%。

长期目标可以定为将体重减小到正常BMI范围内，体脂比例合理，获得一个较优美的体型。

不知道各位朋友，是否清晰的知道自己健身的目的呢？又是否制定好了自己的短期目标与长期目标？欢迎在留言区讨论~