关于减肥的文章之前也分享过几篇，不知道小伙伴们有没有瘦下来呢？

虽然我没有减肥的经历，但是我深知减肥的难，因为我男朋友就是减肥减了三年，却完全没有瘦的人。

每次看明星们都是胖着玩玩儿，感觉超级简单的啊。▼

如果你也能有这样的控制力……章子怡能保证泡面只吃4口；▼

大S能在拍戏时把体重精确到小数点；▼

曾经被嘲笑“小笼包”的陈妍希，吃东西完全不放盐、味精和酱油，这已经跟吃水煮菜没区别了。▼

而对于普通人要有她们那种自控力和自律，简直比再参加3次高考还要受折磨。▼

所以让人愿意坚持，必须找到巧妙的“偷懒”方法。用自己擅长的领域锤炼自己，而不是盲目的去做自己完全不感兴趣不擅长的。

就像大S和汪小菲一起做瑜伽，大S如鱼得水，而汪小菲才5分钟就坚持不下去。看看这高难度~▼

小S也是如此，不擅长瑜伽就不练瑜伽，但是她跳舞可是很拼很专业的，一周要上好几次课。▼

虽然我认为人活的自在开心最重要，但是一个人的身材真的能反应你的生活理念和对自己的要求。而且瘦瘦的看起来更精致。▼

你也很想瘦是不是？如果我说只需要动动小指就能瘦身，你是不是可以坚持的比较久一些？▼

今天Yumi为大家分享一个之前看到的“小指瘦身法”，绝对轻松！而且不仅可以瘦手臂、后背、腰围、屁股，还可以辅助男生们快速增加肌肉。

小指瘦身是什么

小指瘦身这种减肥方式，是一名叫做田口亮的健身教练提出并编著成书的。▼

田口亮作为一个指导了1000人以上的教练员，提倡“不费力的快乐瘦身”模式。他在指导过程中验证了动动小指就能“部分瘦身”的效果。▼

不仅是他，另外一名基于运动学和解剖学，独自创立了有效运动方法的木村祐介，也在杂志上介绍过这一项技能。▼

另外一名YouTube上Taichi TV的健身教练也提倡健身时刻意的拉紧小指，可以更有效增肌。▼

除了运动方面，还有用在健康上的。

比如这位日本养生阿姨，她发现把膏药贴在小指第一和第二关节中间，可以有效针对鼻炎、花粉症、睡眠、头痛、肩痛的症状。▼

还收到了很多的使用后反馈。▼

为什么小手指有这么神奇的效果呢？因为小指是和上臂紧密联系的，当你的小指用力时，上臂的肌肉也会用力，但是其它手指就不会。▼

当你的上臂肌肉用力时，就会拉伸整个背部，从而带动腹部和臀部。从而使身体个别部位瘦身，还会让体态变好哦。▼

小指瘦身实践

在小指瘦身开始之前，先来做一下准备运动，以保证之后的运动事半功倍。

如下图所示，两腿分开站立于地面，向左侧俯身时就用左手握住右手的小指。另一侧相反（各保持5秒）。▼

1，瘦手臂

身体的肌肉伸展开后，可以加上瘦脸的口部动作，手握手机或其它物体，斜向下方伸展手臂；然后举起小臂，别忘了小指保持用力。（每个动作各保持5秒，重复5组）▼

提醒：口部动作就是保持嘴唇圆润发出「hao~」的口型，法令纹和下巴要放轻松。▼

另外，手臂伸展时，身体要保持直立，千万不要耸肩或歪头。▼

2，瘦腰

两手伸展在身体两侧，手掌朝上、放平，小指要尽可能向远处用力伸展；然后重心放在一只脚上，并扭转身体，胳膊和身体的角度不变。（每个动作5秒，重复5组，然后换边。）▼

提醒：胳膊和身体的角度一定不能变哦，身体一直保持直立。▼

3，瘦臀部

五指分开，小指用力向上伸展；两手臂举过头顶；抬起脚尖，就像在森林里放松一样。（每个动作5秒，重复5组。）▼

提醒：手臂和手的方向举起来后是向后的，而且身体也不能倾斜，要一直保持直立。▼

除了以上运动，大家在任何时候都做到有意识的让小指用力，一定可以会在不知不觉中瘦下来的。比如刷牙和扶手环时；▼

看手机或递资料时；▼

甚至拿碗筷和洗头洗澡时，完全可以随时随地的瘦。▼

为什么每天努力减肥的人，都还胖着？

下半身肥胖是什么原因造成的？梨型身材这样改善就对了！

胖有什么错？不会穿衣显瘦才是错