说到大鹏，大家一定都不陌生，早年以主持人身份出道的他，凭借着自导自演的系列剧《屌丝男士》被大众熟知，后来更是通过一部自己主导主演的电影《煎饼侠》赢得了网友们的认可和称赞，还因此收获了不少大奖，热度一路高涨！

大鹏在事业上一直很勤恳，认真，他导演的几部电影，比如《父子雄兵》、《缝纫机乐队》等口碑都非常不错，但依旧在磨练自己的演技和导演技术。

甚至之前还有媒体爆料，大鹏最近在拍摄一部新的电影，为了能够更加符合电影中人物的形象，大鹏用2个月增肥了20斤，拍摄完毕后又马不停蹄的用42天瘦掉了30斤，这样的减肥效果，引起不少网友直呼：不可思议！

因此，有不少网友在大鹏的微博下留言请教减肥方法，大鹏也毫不犹豫的把自己的减肥历程分享了出来，但由于为了追求快速减肥，大鹏的方法有一部分并不健康，小编在这里就不推荐了，但是他的饮食食谱还是很科学的，大家可以学习一下！

食材准备：

碳水类：米饭，玉米，紫薯，全麦面包

蛋白质类：鸡胸肉，牛肉，鱼虾，鸡蛋，牛奶

油脂类：植物油

维生素类：生菜，胡萝卜，圣女果

三餐食谱：

早餐：炒鸡蛋+蔬菜沙拉+牛奶

午餐：牛肉/鸡胸肉+生菜+圣女果

晚餐：一小段玉米+鱼虾+生菜+紫薯

除了饮食之外，大鹏还安排了大量的运动，大家有兴趣的可以去他的微博查找，如果安排运动，饮食量可以在这基础上适当上调，但切记不可吃多！