大家好，我是好脾气的王晓理。今天我给大家带来的是在家就能练习的弹力带训练。今日训练目标肌群——腰腹
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下面是图文讲解，大家可以配合视频学习。
动作一：俄罗斯转体
动作要领： 双腿屈膝，下背挺直
转动双肩带动手臂移动
核心腰腹部收紧
目光随双手移动
动作二：弹力带卷腹
动作要领： 平躺在地上（垫上瑜伽垫）
将弹力带置于后背增加阻力
双腿向上伸直
启动核心抬起上背，双手向上触腿
动作三：弹力带仰起
动作要领： 脚底拢套住弹力带
双手拉住弹力带另一端
腹肌发力起身，全程核心收紧
起身吐气，伸展吸气
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今天的弹力教学到此结束啦
分享的三个动作记得要在家里多多练习哦
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