我总是在使用夜间模式，实际上，我只有在早上起床时才不用夜间模式，我会用光亮模式的强光来确保我真的醒来，但是从苹果出了暗黑模式，这个话题就成为了公众讨论的焦点，所有你喜欢的应用程序都设有夜间模式，就算没有，它们也很快就会有了。

这让我很好奇，间模式是否真的对我们有益？

它对我们可能没多大益处。光亮模式是大多数手机电脑的默认设置，但情况不是一开始就是这样的，实际上 电脑起初是夜间模式的，早期电脑的电路和显示器，每次只能显示一种颜色，在上世纪60年代和70年代，阴极射线管会用电子使磷发光 ，以显示文字和信息，显示器的默认背景色不可避免地是黑色，无论你的电脑在显示什么 它的背景都是一种颜色。

时间推进到上世纪70年代末，当时首次亮相的电脑有苹果-II 施乐奥托，以及许多可以显示色彩的第一批电脑，这是一场变革，很多公司很快就从过去的单色显示器，转向了未来的彩色显示器，因为有色彩总是更好的。随着彩色显示器的使用 出现了第一代光亮模式，这在用户界面的菜单中是很清楚的，但当你看到文字处理软件风格的转变时 就会发现这一点最为明显。自从人们将显示器转变为彩色，我们一直生活在光亮模式之下 没受到它的干扰，因为大多数人并不会一整天都对着电脑。但是现在，我们总是对着我们的电脑，近60％的成年人正在遭受所谓的数字眼疲劳。

喜欢使用夜间模式 因为它能节约电池的寿命，并且大多数人声称夜间模式对我们的眼睛更好，夜间模式节约电池寿命的作用是很明显的。如果你的手机屏幕发出更少的光，这就意味着你可以关掉大部分的像素，那就意味着可以节省电量，至于是否对我们的眼睛更好，这个问题就难回答了。但是我们可以很容易地把这个问题简单化，夜间模式下 图像和视频并没有变化，但是背景和文字的颜色却反转了过来。这是夜间模式和光亮模式最大的区别，因此，在夜间模式下阅读同样会对我们的眼睛造成很大的影响。我发现这个事实是因为我每天都在用夜间模式工作。

虽然我很喜欢它，我在使用夜间模式时遇到了些问题，我觉得，如果要更舒适的阅读，并且长时间使用数字设备，光亮模式是更好的，我觉得这个观点有了足够的研究来支持，支持这个说法的研究确实有很多。一致的意见是，我们的眼睛在夜间模式下的阅读能力下降了26%，造成这一原因的最主要科学因素是，聚焦、光散射、和反差、让我们用摄像头来解释。

第一个因素（聚焦），聚焦能力主要取决于有多少光线进入到我们的眼睛，以及我们如何聚焦到那个光源上，如果大量的光线进入到我们的眼睛，比如我们在使用光亮模式时。瞳孔就会收缩 只允许少量光线进入，从而创造了广阔的景深，这意味着眼睛可以聚焦所有东西，如果这种情况反过来。当更少的光线进入到我们的眼中时，就会导致我们的瞳孔扩大，这就形成了一个较浅的聚焦平面，这就意味着我们的眼睛必须得更加努力才能聚焦到单个物体上。

当阅读时，你想要所有内容都能对准焦距，为了让瞳孔缩小 减少进入眼睛的光线，你就需要有一个明亮的背景，这也可以增加你的焦深，你的眼睛可以更好 更舒适地运转，接下来讲的是光散射，黑色背景上的白字会产生一种晕轮效应，字体上的光会向周围散开，这会使阅读变得很费劲 并会花费更多的时间，这在光亮模式下是完全相反的，黑色的字体很突出并且没有任何光的扩散，想想短信。在我的手机上，是白色字体在蓝色或者绿色的背景上，所以很容易阅读，但是我不会每天看上这些短信7个小时，这是一个长期使用夜间模式的例子。

我认为光亮模式让阅读变得更容易且更舒适，接下来是颜色反差，在我看来，比起光亮模式与夜间模式的差别，反差一样重要， 甚至更为重要。因此即便是在夜间模式中，如果夜间模式要达到它保护人眼的目的，反差必须足够大才能不产生眼部疲劳，需要有像白色文字在深蓝色背景下的反差。亮色文字要在深蓝色的背景上。那是因为白色文字在黑色的背景上的反差太大了，这是设计的难点之一。为解决这个难题 ，设计师使用浅灰色的文本，或者使用不是完全黑色的背景色，结果不够暗的夜间模式广受批评，我认为很有必要在这里指出。

所有的这些并不意味着夜间模式就是不好的。而且长时间使用光亮模式。不一定造成眼部疲劳，这些症状既不会使人衰弱，也不是永久性的，更不会造成永久性的损害，只要你停止这类活动，症状就会消失，我们需要进行更多的研究，才能知道使用数字设备是否造成长期的影响或损害。但是现在，很难说，使用电脑会造成长期的损害，夜间模式就像其他东西一样，就只是一个工具，但并不是所有工具都是为所有状况设计的。我们只是需要一些时间，既从设计的角度，也从使用者的角度。来更妥善地使用夜间模式，那可能意味着 在阅读的时候使用光亮模式。

而在看视频或者玩游戏的时候转换成夜间模式，或者，我们可以使用不够暗的夜间模式，来减少我们在阅读时的眼部疲劳，现在 我还是会永远留在黑暗面，但是我也确实学会了欣赏光亮模式的优点，特别是在长时间阅读和写作的时候，能使你的眼睛安全和放松。

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