大家应该都在网上看到过这样一篇新闻吧，那就是倪萍老师前年复出以后，用了两个月的时间就瘦掉了20斤，要知道倪萍老师已经61岁了，在这个年纪还能两个月瘦下来20斤，非常的不容易！

随着年龄的增长，人体的新陈代谢就会变缓慢，这一点在女性身上尤为明显，因为女性本身代谢就比男性慢，随着年纪的增加，更容易因为新陈代谢变慢而造成脂肪堆积，引起肥胖。

倪萍老师刚开始其实也胖了不少，甚至因此身体健康还受到了影响，不过减肥成功后，倪萍老师不仅气色变好了许多，身材也显得很匀称，而且还瘦出了尖下巴，让人十分羡慕！

有不少网友在看到倪萍老师60多岁还能瘦20多斤，纷纷在她的微博下留言请教减肥方法，而倪萍老师也给大家做了回应，总结下来只有两个字，那就是“饿着”！

说是靠着饿减肥，但并不是真的饿着，而是通过少吃的方式来减少热量的摄入，只要饮食搭配好了，既不会饿着，又能够减肥，这里就有一个这样两全其美的方法，让我们一起来学习一下吧！

饮食比例按照主食：蛋白质食物：高纤维蔬菜=1：1：2的方式来吃，这样不仅能够保证营养均衡，还能够减少热量的摄入，非常适合减肥。

主食：首选粗粮，也可以选择一半精粮一半粗粮来搭配。推荐粗粮：南瓜、薏米、燕麦、大豆、紫薯、山药、赤小豆等。

蛋白质食物：鸡胸肉、鱼虾、牛肉、豆腐、鸡蛋等。

高纤维蔬菜：菌菇、生菜、白菜、冬瓜、西兰花、黄瓜等。