95%的青年男性会出现自慰的情况，每个月有几次自慰属于正常的生理现象，对身体没有任何的害处。不过物极必反，频繁的自慰不仅会消耗体力，减少手淫要懂得合适的方法，要从根源上尽量消除造成手淫的环境和条件。

1、要控制好自己的思想

一般躺在床上时会有自慰的想法，不妨晚上睡觉的时候选择适合自己的睡衣，这样能够防止被褥触碰到身体关键的部位。只有轻松的脱掉起到保护作用的衣服，就会有足够的时间来控制自己的想法，同时也能够远离诱惑。

2、要有计划的做事情

要根据自身体质以及耐力制作出每天的锻炼计划，适当的锻炼身体能够缓解精神紧张感，解除其压力。若是感觉压力非常大的时候，应该加大锻炼的量。在洗澡的时候千万不能对着镜子自我欣赏，洗澡不能超过6分钟，洗完澡之后及时把水分擦干并且穿上睡衣。

3、要远离不良的人群

如果亲朋好友也有自慰的问题，一定要直接断绝来往，千万不能和这样的人去交往。因为只要见到他们就会想起自慰的事情，必须要把这件事从脑子里面快速的清除掉，可以把思想放在自己的兴趣上或者健康的事情上面。

4、时刻提醒自慰带来的伤害

尽量远离黄色材料，青少年应该通过科学、健康的方式来学习性知识，黄色材料不但会传播一些错误的信息，还会带来过于强烈的刺激，让人产生错误的想法，培养更多的兴趣爱好，生活充实了，对性的关注自然也就少了。

5、尽量不要独处

避免一个人独处，多找朋友交往，多参加各种户外活动，因为越是无聊越是隐蔽的环境，就越容易情不自禁的手淫。

6、要学会转移自己的注意力

养成有规律的作息时间，按时睡觉起床，不懒床，醒来后要尽快起床。不妨做一些有意义的事情来转移注意力，比如散步或者打球等，这样可以控制好意识，让身体变得更加健康。

生活中只要做好以上6件事情，就能够快速的戒除自慰的坏习惯，其实偶尔的自慰对身体并没有任何的影响，但是不能频繁的自慰，每个月控制在1~2次即可。