每个成功的家庭，都离不开一个默默付出的女人。人们常说，男人是家的顶梁柱，但女人维系着整个家，何尝不是顶着一片天？假如她的身体垮了，那么整个家庭都会崩溃。因此，今天给大家讲讲来自一位长寿阿婆的秘诀：每天坚持一种饮料，少吃两种食物，其实并不难。

1，常喝豆浆

对女性朋友来说，豆浆绝对是件好事。不但营养健康，而且不易使人肥胖。除此之外，它还富含一种类雌激素——大豆异黄酮，因而具有美容、养颜、抗衰老等功效。常喝豆浆易患乳腺癌，其原因还在于富含大豆异黄酮。人体内过高的雌激素水平，的确会引发乳腺癌。但请记住，大豆异黄酮的作用是双向的，它是一个帮助人体稳定雌激素的调节剂。身体中雌激素含量很低时，它可以在一定程度上弥补这一不足；身体中激素含量较高时，它可以与雌激素受体结合，降低体内雌激素的影响。而事实上，有很多研究发现，经常喝豆浆可以起到预防乳腺癌的作用。

2、多吃健脑食物

要想预防大脑衰老可以在生活中多吃一些健脑食物，像萃枫苷一类就能对我们的大脑起到非常好的养护作用。人体每天坚持补充萃枫苷就可以达到逐步提升记忆力，抑制大脑衰老的速度，改善人体因压力大，情绪抑郁而导致的失眠、健忘、神经衰弱等症状。并且若能坚持摄取萃枫苷还能预防老年痴呆等脑部疾病的发生，很大程度上保证我们的大脑健康。

3、少吃油炸食品

油炸食物是国人的最爱，可女性朋友要长寿，必须尽量少吃。基本上油炸食品都是高脂肪高卡路里的食物，如果你经常吃，必定会长胖，而人只要一发胖，各种慢性病就会找你。另外，油炸食品具有较高的致癌性。首先，油脂在加热时会产生一些致癌物质。另外，油炸的温度很高，也会使食物本身产生一些像丙烯酰胺这样的致癌物。

4、少吃高糖分食品

高糖食品，如冰激凌，糕点，虽然味道鲜美，但却是女性中绝对受欢迎的健康食品，也是“致命的杀手”。高糖食品中热量最直接，而且容易导致肥胖。这不但会让你变得丑陋，还会使你的身体状况变得糟糕，患上脂肪肝等疾病。特别对糖尿病人而言，一不小心吃多了，很可能加重病情，带来严重后果。许多实验还发现，长期吃甜食的人，会使情绪变得不稳定，而且难以集中精神。经常被一种情绪化所困：吃了甜食就会有好心情，不吃就会消沉。一看到高糖分的食物，大脑就会释放多巴胺，使人产生强烈的欲望。因此吃甜食的危害真的很大，而且还极易上瘾。要活得长，希望女性朋友们坚定信心，尽量少吃高糖食品。