医生，我才48岁，为何会得左下肢静脉血栓呢？48岁的刘先生百思不得其解，医生却告诉他，不要以为自己还年轻，就不会罹患血栓，长期不健康的生活习惯，是导致血管病变的最根本因素。

48岁的刘先生平时不仅爱吸烟，喜欢高脂肪的食物，而且运动量很少，刘先生说自己是一名长途货车司机，一天大部分的时间不是坐着就是躺着，由于长时间缺少运动，导致下肢更易发生血栓。

看似血栓是突然发生的，但是在发生前，却有着非常复杂的过程。

那么，如何才能远离血栓呢？

第一，吃饭不要摄入太多的盐，在我国，很多地方的居民口味很重，炒菜的时候放很多盐，平时还喜欢高盐腌制的食物，却不知，这样做都会导致盐的摄入过量，世界卫生组织建议，成人每天的食盐摄入量不要超过六克，如果超过了，发生高血压的风险就很高，对于高血压患者来说，发生血管狭窄，血栓的风险更高。

第二，吃饭不要进食太多高脂肪食物，如果吃的太过油腻，顿顿是大鱼大肉，那么你也要注意，高脂肪食物会升高血脂，长期的高血脂会导致血管粥样硬化，那么随着时间的推移，血栓的风险也会升高。

第三，晚上坚持运动，一天到晚不是坐着就是躺着，正如48岁的刘先生，那么出现血栓的风险也很高，生命在于运动，只有坚持运动，才能促进血液循环，更有利于血管的健康。

第四，晚上坚持不吸烟，长期吸烟的人，罹患血栓的风险更高，因为香烟里含有的化学物质，很容易导致动脉粥样硬化，诱发血栓。

第五，晚上坚持不熬夜，总是熬夜的人，很容易罹患高血压，这是因为熬夜让交感神经持续兴奋，肾上腺素，儿茶酚胺这些缩血管激素也会增多。