三伏天，最适合这样做饭，一滴油不放饭菜一锅出，低脂好吃不长胖

三伏天，最适合这样做饭，一滴油不放饭菜一锅出，低脂好吃不长胖~

三伏天气很是闷热，坐着不动都出汗，更别说进厨房了，进厨做饭更是汗流浃背。我这样做上一锅饭，鲜美好吃又低脂，每周必吃几次，大肚腩都悄悄地没了。

居家做饭，不但要味道好营养全，还要家人喜欢吃。脱糖养生蒸汽饭煲做上一锅好吃又低糖的饭，可以说饭菜一锅出，做法也特别的简单，看看就会做。老公有些胖，肚子有些大，我这样做饭，低脂低糖鲜美好吃，没想到一段时间大肚子竟然悄悄地没了。想吃地就看过来吧，保证吃一次就忘不掉，全家都喜欢。

所用材料：大米2杯，鸡胸肉1块，葱，姜，盐，酱油，蚝油，豌豆。

做法步骤：

第一步：鸡胸肉解冻备用，大米淘洗干净，浸泡一会儿，豌豆备用。

第二步：鸡胸肉切成小丁，加入盐，酱油，葱末，姜末，蚝油拌匀腌渍入味。

第三步：把脱糖养生蒸汽饭煲清洗干净，甄子上垫上硅胶垫。

第四步：把大米和豌豆放入，加入适量地水。选择低糖键，点击开始，经过煮，沥水和蒸，22分钟就可以做出低糖的米饭。

第六步：蒸制到13分钟的时候，把鸡肉均匀的铺上，上面再撒上几粒豌豆。因为低糖电饭煲会有煮的时间，所以鸡肉要在煮完沥水后，再加入鸡肉，这样味道会充分的融入到米饭中，不会使米饭没有味道。

第七步：米饭做好了，电饭煲会自动地鸣叫，打开饭煲，拌匀米饭即可。

第八步：拉出底部地接水盒，就可以看见沥出的米汤把大米中的淀粉带出来了，所以米饭的含糖量低，而米汤中有糖分。

一碗鲜美低脂低糖的饭，吃一口真的就是享受啊，这个夏天学会它，再也不受油烟之苦。

峰儿话语：

1，大米做之前我喜欢浸泡一会再做，这样米饭的口感好，如果不浸泡，在加水的时候就要适当的多加一些水。

2，这款低糖饭煲特别的适合糖分高，不敢吃米饭的中老年人。

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