相信我们中的大多数人都会受到睡眠问题的困扰：明明很累，却整夜整夜的失眠；一晚上已经睡足八个小时，第二天起床却还是觉得头昏沉沉的，一早上都没有精神；午觉睡得太久，晚上久久都无法入睡...
我也一样，但是直到我遇到《斯坦福高效睡眠法》这本书，了解到许多极少为人所知的睡眠事实，接触到更有效的睡眠方案，我的睡眠质量就开始得到了大幅度且有效的改善。
这本书的作者是斯坦福大学医学院精神科教授、斯坦福大学睡眠生物规律研究所（SCN研究所）所长、医生、医学博士西野精治所著，凝结了斯坦福睡眠研究所近30年的研究成果，斯坦福大学也是世界上第一个建立了睡眠研究中心的大学。
我们人的一生之中，有三分之一的时间都在睡眠，但却很少有人去思考过这个问题是为什么，也就是说我们人为什么三分之一的时间都在睡觉？
作者在这本书里提到睡眠具有五大使命：
1.让大脑和身体得到休息
首先需要先阐述一个概念——整数的睡眠周期：人体的睡眠是以90分钟为一个周期的，当我们入睡时，需要睡够90分钟的整数倍，这称作整数的睡眠周期。
所以，在我们入睡的最初阶段，也就是第一个黄金90分钟里，让副交感神经占据主导地位，来达到让大脑和身体得到休息的目的，这才算完成了第一个使命。
2.整理记忆，并让其扎根于脑中
大部分研究者表示，我们人学习后通过睡眠能够让记忆扎根于脑中。原因是当人体进入睡眠后，大脑会对睡眠前的一段时间接收到的信息进行提取处理，虽然这一观点并未得到科学的证实，但是，为了我们更好的记忆而言，良好的睡眠也是必不可少的。
这也就解释了为什么不建议考试前去通宵熬夜看书，达不到效果不说，还令大脑得不到足够的休息，等到了第二天真正考试的时候，反而什么都想不起来。
3.调节激素的平衡
我们人体内有各种各样的激素，维持着身体的各项平衡；大脑作为中枢神经系统高级领导和指挥官，控制着体内多种激素的平衡状态，即使是在睡眠的时候，许多激素也仍然处于活跃状态。
那么，充足的睡眠就可以对生活中许多常见的疾病起到预防和改善的作用。
以生长激素为例，在我们入睡前的黄金90分钟里，生长激素大量分泌，我们人正是依靠这一激素，才能让骨骼和肌肉发育，从而避免出现生长激素缺少的疾病，维持着体内新陈代谢的正常进行。
4.提高免疫力，远离疾病
我们人体的免疫力也与激素有关，同时睡眠也影响着免疫力的强弱。
如果睡眠不好或是质量不高的话，体内的激素平衡就很容易受到破坏，使得我们的免疫力发生异常，就易于受到病毒的入侵，例如易感冒、发烧、咳嗽等。
那么，单从免疫力的角度看，多睡觉能抵抗流感，也是有一定道理的。
5.排出大脑中的废弃物
我们的大脑接受那么多的信息，有些信息是有用的，但大部分是无效或是不需要我们记忆的信息，睡眠的第五个使命就是让我们的大脑对白天接触到的信息进行针对性的选择，留下有效以及需要记忆的信息，对于那些垃圾信息以及不需要的信息，就进行清除。
如果不进行清除的话，一旦信息在我们的大脑里堆积过量，就会使得我们的大脑出现超负荷运转，损伤我们的大脑，轻者觉得大脑出现短暂性的无法思考，重者有可能会诱发精神疾病。
由此，这是一本能颠覆你过去对于睡眠认知的科普好书，愿你也在阅读这本书的过程中，找到改善自己睡眠的最好方式，最终，不再受睡眠的各类问题的困扰，从而收获幸福人生！
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