苋菜是一种比较常见的野菜，因为其营养物质和有较多对人体有益的成分而备受欢迎，平常生活中我们遇到都会买很多，因为苋菜价格方面还是比较亲民的，这种菜在路边野地都会有它的身影，都可以挖到，所以苋菜是一种生命力顽强，营养价值丰富的一种食物。

苋菜的营养价值是非常的丰富，又是一种可以说全身都是宝的食物。它的根部也是可以吃的，它里面含有丰富的蛋白质，还有碳水化合物，这一些为我们的身体提供营养和能量方面是非常重要的。还有非常多的维生素，里面就还含有尼克酸（烟酸）以及胡萝卜素，这些都是我们身体中必不可少的一些元素，还有很多的矿物质有钙，磷，铁，都是对身体相当不错的物质了。而且蛋白质的含量会相比于其他蔬菜更加丰富（人体必须的蛋氨酸和人体非必须的丝氨酸），所以适当的吃一些还是对身体非常好的。

苋菜还是一种可以药食同源的食物，可以清热解毒、可以预防便秘、治疗咽喉肿痛、扁桃体发炎；苋菜可以清理我们的肝脏、可以让眼睛明亮、苋菜可以补血；苋菜还有排毒养颜，祛除湿气的功效，它能够帮助去掉人体内的湿气，对肠道内的毒素它更加擅长，所以经常吃苋菜的人们，可以排除体内的毒素，让自己的皮肤变得更加光滑。

平常生活中可以买一些苋菜来吃吃，特别是不爱吃蔬菜的朋友，其他的蔬菜可以吃得少，但苋菜要学着多吃，因为被誉为“长寿菜”不是空穴来风的。