文丨福林妈咪

前段时间马伊琍前段时间转发了这样一篇文章：

《我买了一盒阴道哑铃》。

这篇文章的作者讲述了自己二胎后出现漏尿情况，去做盆底肌检查，然后做盆底肌修复的过程，文章特别的真实，提到很多女性因为不重视产后修复，二十多年后面临切除子宫情况的问题 ，很扎心。

马伊琍转发了这篇文章，还配上了240多个字的文案，呼吁女性懂得保护自己的身体，希望关于女性健康的科普可以多一些。

但是这篇被转发的文章标题太过直接，有人在马伊琍的微博底下疑惑的问：“该不会是被盗号了吧！”

为什么转发这样一篇文章会被认为是遭到盗号了？评论区很多网友站出来反驳：“这样明确表达自己观点的微博没有什么问题啊”、“她说的话难道不对吗？”“为什么被说是盗号，谈性色变吗？”

01 “平均每3个女人就有一个会遭遇盆底肌障碍”

作为一个两个孩子的宝妈，我看了这篇名为《我买了一盒阴道哑铃》的文章，觉得很有共鸣。正是因为环境对这些身体生殖健康问题的谈论“禁忌”，才导致很多女性不了解、不重视，不敢说出口，才导致很多新手妈妈错过产后最佳恢复期，甚至后期出现更严重的问题。

盆底肌障碍的出现率很高，原文章的作者讲了她看到的一些患者案例：

很大一坨东西掉出来，子宫需要切掉一部分，才能把韧带提上去，患者却问，“还能干活吗？”

生完宝宝后练习倒立，下面会出现”噗噗“的声音，她还以为剖腹产不会有盆底肌问题。

“子宫需要切掉？卵巢也切掉吧，反正任务已经完成了呀！”

从这些例子身上，我们或多或少会看到身边一些不同年龄段女性的影子，我认识的阿姨里，就有两个切除子宫的，但面临手术的时候她们都很淡定，因为反正也完成任务了。

还有很多年纪轻轻当了妈妈的，由于不了解盆底肌，所以错过了产后六个月的黄金恢复期。

02 “它并不影响她们的生育功能，它只是影响她们的快乐”

盆底肌就像是一张网，围绕在尿道、阴道、直肠口周围，支撑着盆腔和腹腔的器官，协同膀胱和性功能。

由于怀孕过程中需要承受胎儿重量，会变得松弛失去弹力，导致力量不足，从而出现腹压增大而漏尿、盆地脏器脱垂而引导子宫、阴道膨出的情况，还会影响性生活质量。

盆底肌松弛的主要原因，其实不女性年龄的增加，而是由于产后女性没有及时锻炼，或者是由于感染、炎症等情况而导致的。

轻度的盆底肌松弛，可以通过锻炼完全恢复，而严重的盆底肌松弛，则不能自行恢复，需要考虑做康复质量或者进行手术。

一个护士说，“这个病不危及生命，甚至，被切掉的那些子宫本身通常是健康的；但是这个病非常影响生活质量——漏尿、脏器脱垂、性交疼痛。”

而产后6个月，是身体的主动恢复期，这个阶段内进行盆底肌训练才能达到最佳效果。

03 那如何进行盆底肌训练呢？

盆底肌也是一块肌肉，和身体其他部分的肌肉一样，通过锻炼可以增强它的力量，所以宝妈们可以在产前和产后自主进行盆底肌肉锻炼。

1.提肛运动

最简单的方法就是在家自己训练，躺在床上，双膝弯曲，做收紧肛门的动作，具体感觉就是去体会憋尿过程中肌肉的用力感，收缩臀部的肌肉向上提肛，连续做150-200次，每次持续3秒钟，每天锻炼两次。

这个动作也叫“凯格尔运动”，对预防和治疗盆底肌有好处。

做收紧肛门的动作，每次收紧不少于3秒，然后放松，连续做15-30分钟，每日做2-3次；或者每日做盆底肌肉锻炼150-200次，6-8周为一个疗程。

2.使用器械

马伊琍转发的文章当中，作者讲了自己用盆底肌肉康复器进行盆底肌锻炼的故事，这就是第二种治疗方法，用器械来帮助锻炼。

和健身一样，锻炼肌肉的人需要对特定肌肉进行负重练习，在负重过程中，肌肉逐渐变得有力量，而“阴道哑铃”也是起到同样的作用。

正如使用卫生棉条一样，很多人在接受这个事物的时候会有心理障碍，其实没有关系，女性需要认真对待自己的身体，好好这被我们有意忽视的部分，这没有什么好害羞的。

3.医院盆底肌治疗

最后，就是到医院去进行盆底肌治疗。

这几年，女性对盆底肌的了解多了很多，于是市场上有很多主打盆底肌修复的私家店，动辄就要几万块钱来做盆底肌修复，其实正规医院就有盆底肌修复项目，更加可靠。

《三十而已》、《乘风破浪的姐姐》，这段时间女性话题成为活跃在人们视线中的热门话题，今天看到赵薇官宣了她发起的一部名为《听见她说》的女性独白剧，讲女性越发觉得关于女性话题的讨论，正在变得广泛而深入。

这就是一件好事，世界不欢迎倒退，性别观念也需要提前，自己照顾自己的身体，没什么可害羞的。