人的一生，总要经历不同的，生命阶段。而50岁，恰好是一个“养生黄金期”。

俗话说的好，五十而知天命。

人们大多在50岁以后，身体各种潜伏的疾病，便逐渐爆发出来。

所以，50岁以后，也被称为“危险年龄期”。

如果能够平安度过，或许可以健康且长寿！

那么，50岁以后，人们应该如何保养身体呢？

50岁是寿命“决定期”，若身体有5个表现，或许是长寿体质

1、面色红润

一个健康的人，我们会说他气色好。

而气色好，正是面色红润有光泽的体现，说明气血充足。

如果一个人的面色，是苍白的，那么身体可能是气虚、血虚，是体质虚弱的表现。

2、口味清淡

一位103岁的老人，陈述自己的日常：一直保持口味清淡的习惯。

平时饭量不大，并且尽量吃饭不剩饭菜，吃多少舀多少。碰见肥肉也很克制，只夹一两片肥肉吃。

专家称，心血管疾病、糖尿病、高血压等90%的疾病都是由于饮食引起的。所以日常饮食的要合理，要清淡。

3、眉毛长垂

中医将眉毛，称为“保寿宫”，可见它与人的生命有关系。

《神相全编》中更是记载：眉毛长垂，高寿无疑。

也就是说，眉毛高长，且眉尾下垂的人长寿无疑；如果眉毛黑亮且密长，则寿命更长。

4、牙齿坚固

中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”。

也就是说，牙齿是骨的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。

若肾精充足，健康之人，则牙齿坚固、齐全；若精髓不足，不健康的人，则牙齿松动，甚至会脱落。

5、睡眠充足

现代医学研究证实，健康的睡眠，有助于提高人类机体的免疫能力，预防疾病的发生；

另外，人体的内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等也能得到休整；

所以，优质的睡眠就是人体健康的“天然补药”，一定要重视起来！

50岁以后，保持“1处软，2处通”，健康易长寿，身体少生病！

50岁以后，保持“1处软”

【肝脏软】

正常来讲，一个健康的肝脏，是如嘴唇一般，触之柔软，且富有弹性的。

一旦肝脏受到损伤，其功能下降，便会导致肝脏“变硬”，严重危害身体健康。

因此，50岁以后，若能够保持肝脏“柔软”，身体也会更健康。

建议：减少烟酒，少熬夜久坐；多吃青色的食物，补充蛋白质；适量运动。

50岁以后，保持“2处通”

一、血管通

人们常说，人与血管同寿。

血管不好，则百病缠身；

血管堵塞，堵到哪里，哪里生病！

因此，50岁以后，想要健康，便要保持血管的畅通。

血管堵塞，身体有4个表现：

1、嘴唇发紫：血管堵塞，血流量便会有所下降；嘴唇得不到足够的血液滋润，便会发紫发青。

2、视力模糊：血管堵塞，会使营养物质和氧气，无法供给视神经，出现阵发性，视力模糊的现象。

3、胸闷胸痛：血管堵塞，若发生在心脏和肺部，便会引起胸闷胸痛的情况。

4、吐字不清：血管堵塞，若发生在脑部，便会导致大脑供氧不足，人的语言和意识跟不上身体。

如何养护血管健康？

1、多补硒

食物来源：小麦胚芽、紫薯、蘑菇等。

硒元素，在营养学界被誉为“生命之火”，“心脏的守护神”。

它是人体必须的营养物质，可清除体内的自由基，降低胆固醇，降低血液粘稠度，保护心脑血管的健康。

2、黄花郎荷叶茶

荷叶：十分常见，其含有黄酮，和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

小叶苦丁，其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者，有很大的好处。

黄花郎：就是我们常说的蒲公英。研究表明，黄花郎的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯黄花郎荷叶茶，代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

3、少过咸

现如今，很多人在饮食方面，都习惯“重口味”。

比如吃菜要放很多盐，要很咸，才够味。

其实正常来讲，每人每日食盐的摄入量，应保持在6克以内。

一旦摄入过多，或是饮食过咸，会导致体内钠的增多，进而增加血压的压力。

长此以往，不仅损害心肾的健康，也会进一步损害血管的健康。

二、肠道通

人体所需要的大部分营养，都是由肠道，来进行消化吸收的。

因此，那句话说的很对：欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓！

一个人，如果肠道畅通，身体自然不会太差。

肠道不好，身体有4个表现：

1、便秘：肠道蠕动慢，食物的残渣在肠道停留时间长，导致粪便干硬，难以排出。

2、口臭：肠道出现问题，会产生不好的气体，气体顺流而上，最终形成口臭。

3、面色黑：肠道毒素堆积，内环境变差，人的面色也会随之晦暗发黑。

4、手心白：肠道功能紊乱，会导致手心整体发白。

如何呵护肠道健康？

1、吃：清淡饮食

相关数据指出，肠道不好，通常与不良的饮食习惯有关，尤其是饮食偏爱“重口”的人群。

比如：煎炸，熏烤，辛辣，酸麻，过咸等口味。

殊不知，这种饮食习惯，会加重肠道负担，引发肠道疾病。

因此，想要肠道健康，最好保持清淡饮食，日常多吃新鲜果蔬，五谷杂粮，少吃重口的食物。

2、喝：雪梨煮水

雪梨，是一种常见的水果，其味甘，性寒。

具有生津，润燥，清热的作用；日常食用，还可以加快肠道蠕动，促进排便，有助肠道健康。

另外，可以将雪梨，蜂蜜，冰糖，三者搭配，日常煮水饮用。

可以润肺，排毒，有效预防便秘，促进肠道健康。

3、动：蹬腿

保持身体平衡，双腿在空中，做蹬腿的动作（类似蹬自行车）。

建议：每晚睡前，躺在床上进行即可；每日一次，每次坚持15分钟左右最佳。

作用：可以刺激胃肠的蠕动性，加速肠道的血液循环和代谢，呵护肠道健康。

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