每天，一些人为了工作和玩游戏而选择熬夜。还有一些人经常工作和休息，但睡眠质量却很差。当我们变老时，许多人的睡眠质量都会下降，常常听到老人说，我晚上没有睡觉等。即便许多老人在晚上11点左右入睡，但在次日凌晨4点05分醒来，醒来后再次入睡的可能性也非常低。还有些老人睡眠很浅，时断时续，只要有风吹就会醒来，醒来后很难再入睡。

老人睡眠不足的原因有哪些？

一、疾病因素

身体器官随着年龄的增长会逐渐退化。举例来说，对于肾脏，大约50岁时，肾脏功能下降。这一年龄的人夜间活动次数也会增加，长期下来会打乱睡眠节奏，影响睡眠质量，此外，患呼吸道疾病的人也会影响睡眠质量。

二、心理因素

就拿女人来说，更年期是每个女人都要经历的事情，而更年期对她们的睡眠质量影响不大。绝经期妇女的情绪波动较大，且或多或少有些偏执，因此睡眠质量也会或多或少受到影响。另外，还有一些人对自己的想法比较敏感，他们的睡眠质量会比较低，但是，他们会调整好自己的心态，变得更加的无忧无虑，睡眠质量也会随之改变！

怎样改变睡眠质量？

睡前先放松一下

上床之前，你要调整自己的思维，不要想得太多。这样不但会让人难以入睡，而且会影响睡眠质量。此外，还有许多老年人有睡前看书的习惯，其实这并不好，睡前看书对睡眠也有一定的影响，最好在睡前把一切都放下来，躺在床上创造睡眠时间。

二、运动

平时可以锻炼身体，比如走路，爬山，慢跑等等。适量运动不仅能增强机体免疫力，还能提高睡眠质量，还能延长睡眠时间，对人体健康有益。

3.脑营养的补充

大脑的健康与否可以说直接关系到我们的生命。由此可见，日常生活中我们应该重视大脑的养护，多为大脑提供能够保证其正常运行的营养物质。萃枫苷作为一种从天然元宝枫树中提炼出的活性物质，能够保障脑细胞血氧充分供给，促进新陈代谢，还能够改善大脑血液循环。

四、减少午睡时间

谈起小睡，其实是一个很好的习惯，但是对于老年人，一定要注意。小憩可以让你休息一会儿，但是不要睡得太久，因为小憩时间越长，对晚上睡眠的影响越大。