怀孕后感觉身体越来越臃肿怎么办？

有没有好吃不胖的小点心?

为什么有些怀孕只胖肚子?

孕妈们，是不是有很多类似的问号？

看过来，小爱今天就给你分享改变孕期的奥秘，

把握好这三个的黄金时段。

早上10：00

来份早餐开启营养每一天

孕妈在每天的饮食中应该包括以下五大类食物：谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类或者其他蛋白质丰富的食物。

孕中晚期则需要多补充蛋白质和钙，每天补喝1-2杯牛奶（400-500ml）能满足孕期钙的需求，推荐食谱燕麦片+葡萄干+爱恩思孕妇奶粉。

爱恩思孕妇奶粉含多种关键孕期营养，膳食纤维+益生菌组合，双重调节肠道健康，孕妈更轻盈，加入叶酸、DHA及钙，宝宝多维发育。

下午3:00

专属下午茶，少食多餐轻负担

孕期享用下午茶对孕妈的身材管理无伤大雅~~

少食多餐可以减轻消化系统负担，是孕期饮食的一个重要原则，孕妈一天可以吃五六顿饭

下午茶不需要特别的限制，在孕妈能接受的情况下，能吃啥就吃啥。营养均衡才是最重要的·。

晚上8点

睡前孕妇不能吃的4种食物

别吃胀气食物、辣咸食物、过于油腻的食物纤维过粗的蔬菜

餐后可以通过散步来消食，或者可以泡泡脚，热水泡脚有助于缓解孕期水肿。

孕妈每天可以用热水泡脚20分钟，水面要高过脚踝，最好到小腿肚子这个位置。

孕轻盈真相

营养要够，舒适要有，睡眠要足，消化要顺

少食多餐，一天两杯孕妇奶粉，健康不打烊