“84岁的袁隆平院士戒烟成功了，没有长胖，没有复吸。”

几年前，袁隆平的保健医生张卓才分享了这位有63年吸烟史烟民的戒烟故事。

在帮助袁隆平院士戒烟的过程中，呼吸系统疾病专家钟南山院士是大功臣。

袁隆平有四年的慢阻肺病史。2010年他俩在海南见面时，钟南山就“听”出袁隆平肺部有问题，劝他少抽烟，及早检查。

于是，袁老考虑戒烟：“原来认为我是不可能戒烟的，我抽了63年烟，后来还是下决心戒了。”可烟瘾太重，他咨询过医师，有人建议他循序渐进，慢慢减少抽烟的数量，一下戒掉怕出问题。

袁隆平院士是怎么戒掉烟的？

袁隆平在2010年开始就在为戒烟做准备，想办法减低自己的吸烟量，在戒烟之前，袁隆平烟瘾很大，每天要抽上二三十支，开始戒烟之后，就变成了早上三支，中午三支和晚上四支，虽说支数还是挺多的，但每一支烟都只抽上几口，剩下一大截还是直接扔了。

在犯烟瘾的时候，就把烟只吸进嘴里再吐出来，或者只在门槛点烟，让烟气飘进屋子里来，袁隆平还喜欢吃些咖啡糖、巧克力之类的东西，经常随身带着糖，想吸烟的时候就吃一颗。

袁隆平在2012年的一个冬日患上了感冒，一直在咳嗽，在输液治疗的时候，袁隆平突然说：“吸了这么多年，还是有关系的，戒了吧。”从此之后，就真的一口烟也没有再吸过，咖啡糖和巧克力也不吃了，就吃些山楂做的果丹皮。

运动也是有利于戒烟的，袁隆平在闲下来的时候常会运动，几乎每天都会去打排球，有时候还会去游泳。成功戒烟之后，袁隆平身上也没有出现负面效果，没有长胖更没有复吸。

以前袁隆平总爱说吸烟的7大好处，现在却常说“戒烟是健康的良药”。

盲目戒烟不可取，戒烟方法也有讲究

有些人认为慢慢减少吸烟量的办法比直接戒烟的方法好，但实际上，直接戒烟的成功率更高，使用减烟法的人意志不坚定的话，会觉得今天多抽一支也没关系，慢慢的就越抽越多了。还有的人戒烟的时候觉得自己嘴里空的慌，看到身边的人吸烟的时候，也忍不住开始吸了。

有烟瘾的人在戒烟的时候往往也会出现戒断反应，比如头疼、失眠等症状，在这些症状之下也很容易复吸。成功戒烟的人，一般有坚定的意志，或者真的有戒烟的决心，再加上一些方法的辅助自然能戒烟成功。

在下定决心戒烟的时候，就应该果断的丢弃吸烟的工具，包括香烟、打火机等等。戒烟的头两天是最困难的，如果刚开始戒烟的时候就遇上很大的压力，会让人忍不住以吸烟的方式去缓解压力，所以，刚开始的时候要选择没有工作压力的休息日。

戒烟的时候，可以找一些朋友一起戒烟，相互督促，互相勉励，更加容易成功。戒烟之后经常会觉得嘴里空的慌，也不太建议吃糖，过多的糖对身体也不健康，建议吃一些口香糖，或者是杏干、坚果之类的东西。

在戒烟的时候往往会出现戒断反应，这是正常的现象，不必太过恐慌，这个时候可以找点事情做或者做些运动，转移注意力，避免喝酒、咖啡和过度疲劳，多吃蔬菜水果，有利于减轻症状。

吸烟害处多

吸烟有害健康是全世界公认的，一支香烟里就有超过7000种化学成分，超过69种致癌物质，提高多种疾病的发病风险，吸烟无疑是健康的头号杀手。而且吸烟其实影响的并不只是一个人的健康，近年来二手烟带来的健康风险也一直备受关注。日本研究发现，如果丈夫抽烟，妻子患上肺癌和乳腺癌的风险也会显著提高。

一位医生表示自己曾接到过一例孩子反复发生肺大泡的病例，很可能是因为父亲常年在家抽烟，致使二手烟被孩子吸进体内，引起肺部疾病。二手烟对孕妇和胎儿造成的影响更大，可能会造成胎儿的畸形，增加早产、流产的概率。不仅是二手烟，最近发现吸烟过后在物品上会留下“三手烟”，同样危害健康。

还有观点是不能戒烟，戒烟会引起肺部疾病和肿瘤，这个观点其实是错误的，肿瘤的发生是一个漫长的过程，恰恰是因为之前的长期吸烟积累了疾病的发生，由于有些人是在戒烟过程中发生肿瘤的，才误以为是戒烟才导致了肿瘤的发生。实际上，戒烟永远也不晚，只有戒了烟，就能避免烟草继续危害身体。